Цинкът и магнезият са основни минерали, които тялото Ви се нуждае от ежедневната Ви диета. Магнезият е жизненоважен за всеки орган, включително сърцето, мускулите, бъбреците и костите. Цинкът играе ключова роля в нормалното развитие и растеж и поддържа оптималната работа на имунната система. Рядко има недостиг на цинк или магнезий. Но Вашият лекар може да препоръча приемането на добавки по хранителни причини или да помогне за лечение и предотвратяване на някои здравословни проблеми.
Суми и източници
Вашият лекар може да препоръча добавки с цинк и магнезий, ако имате диета с много ниско съдържание на хранителни вещества. Възрастните хора се нуждаят от 310 до 400 милиграма магнезий на ден. Този минерал се среща в редица храни като пълнозърнести храни, зелени листни зеленчуци, ядки, семена, банани, картофи и шоколад. Цинкът се среща в по-малко храни, включително червено месо, домашни птици, стриди, боб, пълнозърнести храни и млечни продукти. Необходима е само следа, обаче; възрастните трябва да получават 8 до 12 милиграма цинк на ден.
Причини за недостиг на магнезий
Според медицинския център на университета в Мериленд, ниският магнезий обикновено се дължи на медицинско състояние. Те включват чревни вируси, които нарушават баланса на магнезий, причинявайки диария или повръщане и храносмилателни заболявания като синдром на раздразнените черва, които пречат на абсорбцията му. Диабетът, панкреатитът, високите нива на щитовидната жлеза и бъбречното заболяване също могат да причинят недостиг на магнезий. Освен това, можете да получите магнезиев дефицит поради излишното кафе, алкохол, сода, сол, изпотяване и продължителен стрес.
Условия на лечение с магнезий
Магнезият има и някои медицински употреби. Медицинският център на Университета в Мериленд отбелязва, че магнезият се прилага интравенозно - чрез кръвта - за лечение на високо кръвно налягане и гърчове, състояния, наречени прееклампсия и еклампсия при бременни жени. Магнезиевите добавки могат също да помогнат за облекчаване на симптомите на пременструалния синдром като подуване на корема, безсъние и подуване на краката.
Дефицит на алкохол и цинк
Вашият лекар може да препоръча цинкови добавки, ако пиете алкохол. Според Националните здравни институти алкохолът пречи на количеството цинк, което тялото ви поглъща и увеличава колко губи. Много алкохолици също имат лошо хранене, което води до недостиг на цинк.
Подобряване на здравето с цинк
Цинкът играе ключова роля в имунната система и заздравяването на раните. Националният институт по здравеопазване отбелязва, че може да помогне за лечение на кожни язви при индивиди с ниски нива на цинк. Освен това Световната здравна организация препоръчва лечение на диария при деца, особено в развиващите се страни, с 10 до 14 дни доза цинк. Възрастните хора също могат да се възползват от цинкови добавки. Изследванията показват, че приемането на 80 милиграма цинк заедно с други витамини и минерали може да помогне за предотвратяване на свързаната с възрастта макулна дегенерация, която може да доведе до загуба на зрение.
Цинк и студ
Тъй като цинкът е важен минерал за имунната система, той е свързан с лекарствата срещу настинка и грип. "Bioscience Reports" отбелязва, че използването на подсладени таблетки, съдържащи цинк, спомага за облекчаване на симптомите на настинка седем дни по-рано. Изследванията обаче не са убедителни в това отношение и са необходими повече изследвания за използването на цинк, за да се пребори с обикновената настинка.
