Бебетата са известни с изтънченото ядене, които често предпочитат прости въглехидрати над храни с високо съдържание на протеини. Намирането на лесни за ядене храни, които са с високо съдържание на протеини, може да бъде предизвикателство. Добрите източници на бебешки протеини включват месо, птици, яйца и боб. Консултирайте се с вашия педиатър за въвеждането на нови храни и потенциални хранителни алергии, особено към фъстъците.
Млечни продукти
Сиренето, млякото, киселото мляко и извара са ценни източници на протеини за малки деца. Опция за пълномаслени версии за деца под 2-годишна възраст. Можете да увеличите протеина в млечните храни чрез разбъркване на обезмаслено сухо мляко в обикновени супи и сосове на основата на мляко или сметана, препоръчва детска здравна помощ в Атланта или да използвате кисело мляко и пресни плодове, за да направите здравословна и лесна за разкрачване лайка. Шестнайсет грама мляко, плюс само 1 унция месо всеки ден, ще осигурят 16 грама белтъчини, които се нуждаят от всеки ден, според консултантския специалист по хранене Сю Гилбърт в iVillage.com.
яйца
Яйцата са лесен вариант да осигурят на бебетата много протеини, с 6 грама в едно яйце. Добавете яйца към други ястия или ги служете сами. Опитайте оцветяване на омрежени яйца портокал или зелено чрез разбъркване в здравословно пюре от зеленчуци, препоръчва WhatToExpect.com. Нарежете твърдо сварени яйца в клинове или канута, предлага AskDrSears.com.
боб
Фасулът е гъвкаво допълнение към диетата на вашето малко дете. Сервирайте сочета от боб или пюрета с пита хляб, пресни или консервирани зеленчуци или пълнозърнести бисквити. Добавете боб към тортила за просто бурто или quesadilla или ги служете сами като храна за малки деца, препоръчва WhatToExpect.com. Можете да се откажете да закупите консервирани бобове или да приготвите свой собствен, за да намалите общото количество натрий. Фасулът е не само добър източник на протеини, но и отличен източник на фибри.
Масло от ядки
Фъстъчено масло е любимо дете и отличен източник на протеини. Разпръснете фъстъчено масло или други мазнини с мазнини, тънки, за да избегнете риска от задушаване, предлага WhatToExpect.com. Ако фъстъците или алергиите от дървесни ядки предизвикват загриженост, соевото или слънчогледовото масло се предлага в много магазини и има подобен аромат и текстура.
месо
Изгубеното месо и домашните птици са отличен източник на протеин и желязо, съобщава WhatToExpect.com. Ако вашето малко дете се радва на месо, вероятно имате малко притеснения относно консумацията на протеини. Ако не го направите, опитайте да скриете на земята пилешко или пуешко гърло в сос от паста или чили, като правите месни топки или нарязвате нарязани меса с бисквитки.
