Независимо дали искате да отслабнете или просто искате кремообразно лечение, което е и здравословно, ягодите са вашият отговор, дори ако не ядете кисело мляко. Освен че са естествено сладки и вкусни, ягодите са отличен източник на витамин С, фибри, калий, фолиева киселина и антиоксиданти. Когато комбинирате ягоди с плодове, имате задоволителна, пълна и лесна, бърза закуска, лека закуска или дори заместител на храната. Smoothies на ягоди без кисело мляко са лесни за правене.
Етап 1
Измийте и нарязайте стъблата на шест големи, зрели пресни ягоди. Поставете ягодите в блендер.
Стъпка 2
Нарежете един малък банан и поставете парчетата в смесителя с ягоди.
Стъпка 3
Налейте 1 чаша нискомаслено мляко или соево мляко, ако предпочитате, в смесителя.
Стъпка 4
Поставете 1 супена лъжица. фъстъчено масло в миксера.
Стъпка 5
Добавете три до пет кубчета лед.
Стъпка 6
Поставете капака върху смесителя и го разбъркайте, като използвате високоскоростна настройка.
Стъпка 7
Спрете, когато съставките са напълно смесени. Изсипете висока чаша и се наслаждавайте.
Нещата, от които се нуждаете
- 6 ягоди
- 1 банан
- 1 чаша мляко
- 1 супена лъжица. фъстъчено масло
- 3 до 5 кубчета лед
- общителен човек
- Стъклена чаша
Съвети
- Добавете варени овесени ядки или суроватка на прах за добавяне на протеини и хранителни вещества.
