Децата избират зърнени култури въз основа на най-новата телевизионна реклама или на сладката, но безполезна играчка, която идва в кутията. Като родител вие искате те да ядат зърнени храни, които предлагат витамини и минерали, и ги изпращат, когато се чувстват пълноценни. Намирането на зърнени храни, които задоволява родителите и децата, може да бъде трудно, но няколко детски храни предлагат високо съдържание на фибри, важни хранителни вещества и добър вкус.
Значението на влакната
Диетичното влакно описва частта от растителна храна, като плодове, зеленчуци или зърнени храни, които храносмилателната система не може да разруши. Тъй като влакното остава в храносмилателния тракт по-дълго и абсорбира вода, храните с високо съдържание на фибри осигуряват усещане за пълнота за по-дълъг период от време. Фибрите също помагат да поддържате храносмилателната система на детето си здравословна, като предотвратявате затруднения като запек. Избирането на зърнена закуска с високо съдържание на фибри за детето ви задържа корема, затова умът й остава остър.
Прием на фибри
Много възрастни и деца не получават препоръчителното количество фибри на ден. Националният институт по медицина препоръчва децата на възраст от 1 до 3 да консумират 19 g фибри на ден, а децата на възраст от 4 до 8 получават 25 g фибри на ден. Всяка храна, съдържаща 2.5 до 4.9 грама фибри, се счита за добър източник на влакна, докато тези, съдържащи повече от 5 грама, служат като отличен източник на влакно, според разширението на Университета на Колорадо. При избора на зърнени храни за детето си, прочетете етикета на хранителната стойност, за да определите коя зърнена култура съдържа подходящо съдържание на фибри.
Cheerios
Cheerios, зърно, произведено от General Mills, служи като добър източник на фибри. Познатият жълт кашон съдържа пълнозърнест овес от зърнени култури, обичан от деца и възрастни. Доставката на 1 чаша осигурява 4 грама влакно, което съставлява 14 процента от препоръчителния дневен прием, според хранителния ресурс. Предлага се с разнообразие от вкусове, които също служат като добър източник на фибри, като пълнозърнести храни, мед ядки и канела, Cheerios удовлетворява вкуса на детето и желанието на родителя за добро хранене.
Замразени мини-пшеница
Замърсените мини-пшеница съчетават храненето на пълнозърнести храни със сладостта на леко замръзнало покритие. Децата обичат глада, докато родителите обичат храненето. 1-чаша сервиране на Frosted Mini-Wheats съдържа 5 g фибри, класифицирайки го като отличен източник на фибри. Също така на разположение в малки хапки, за да улесни по-малките деца да ядат, Frosted Mini-Wheats допринасят за добре балансирана закуска или правят чудесна закуска в движение.
Стафидиран брен
Стафидите, сладката закуска, направена от сушене на грозде, служат като преносима готов за консумация изцяло природна плодова закуска. Стафидите съдържат фибри и, когато се прибавят към хрупкави пшенични трици, комбинацията от криза и сладост удовлетворява както децата, така и родителите. Въпреки, че е налице от няколко различни производители, обикновено едно чаша сервиране на Branie Bran осигурява 7 g фибри, което го прави отличен източник на фибри.
