Независимо дали участвате в кикбокс за кардио и фитнес или битки, има някои общи термини, които трябва да знаете. Kickboxing комбинира елементи от карате и удари, които влизат в контакт с противник и са популярни в САЩ от 70-те години на миналия век. Като тренировка, кикбоксът комбинира промени в скоростта и съпротивлението в един цикъл, за да осигури среда за тренировка за работа / почивка.
Борба с позицията
Kickboxing започва с основна позиция, която прави тялото готово за движение. Краката в основната позиция на бой не са един до друг. За дясната ръка левият крак е напред, коленете леко наклонени и рамото леко напред. Ръцете се появяват, за да предпазят брадичката с лявата ръка от лицето. Сложете брадичката и затворете устата.
Разбъркването на боксера
При кикбокс, разбъркването на боксьор е основно движение, което трябва да се учи, преди да се хвърлят удари или ритници. Това е леко движение, което е повече от разбъркване, отколкото пълна стъпка. Изместете теглото на тялото до центъра, левия или десния крак.
Боб и Уийв
Боб и тъкат в кикбокс условия е начин да се избегне контакт от противника. Това също е тренировка за краката. За да боб и тъкат, направете половин клякам, който договаря квадрицепсите (боб), след което леко да обърне тялото далеч от напредващия хит. Например, ако се появи дясната удара, бобът ще бъде клекнат и тъканта ще има лявото рамо да се появи леко, за да зареди дясната ръка за удар.
Удари
Има четири основни удара в кикбокс. Ударът е удар, изхвърлен от всяко рамо, което е напред; в бойната позиция за дясната ръка това ще бъде лявата и ще дойде от рамото, използвайки предния крак за власт. Обикновено започва комбинация от удари. Кръстът е по-мощен удар, който използва захранването от задния крак и е хвърлен със задната ръка. Силата тук идва от въртенето на тялото. Куката е удар, хвърлен от предния крак с рамото успоредно на земята. Хълбоците се въртят към куката, за да създадат енергия. Горният удар се използва в близки ситуации и ръката се появява, за да удари брадичката на противника. Силата тук идва от единия крак.
Предница
Предният ритник в кикбокс може да се направи с предния или задния крак. Предният ритник започва с привеждане на коляното нагоре, след това удължаване на крака към цел с крак, за да удари с топката на крака, след което връща крака в стартово положение.
Кръгъл халс
Кръглата ритница започва с наклон на стъпалото напред и тялото започва да се върти, после повдига коляното на ритащия крак, бедрото се успоредно на пода и пръстите на краката. Огънете коляното леко напред и надолу, след това разтегнете крака, така че е прави, удряйки с горната част на крака. Вземете крака с ритника обратно в стартово положение.
Страничен удар
Страничен удар се хвърля на противник или се насочва към страната, където кикът е в основната позиция на борбата. Поставете коляното нагоре с бедрото, успоредно на земята. Натиснете петата на ритащия крак настрани и изправете крака, като се стремите да го ударите с петата на крака.
блокове
Предният висок блок в кикбокс започва с лактите, наклонени на 90 градуса, и юмруците здраво с дланите изпъкнали. Високият блок се опитва да се свърже с ускоряващия удар, за да го отклони под ъгъл, а не с главата си с предмишницата на главата. Външният междинен блок започва с лакът, огънат до 90 градуса и ръката се изтласква от тялото към страната. Вътрешният междинен блок започва същия като предния или външния междинен блок и след това ръката се придвижва към тялото, като предмишницата се върти леко, така че дланта е навътре.
