Успешните волейболисти съчетават способностите за скок и атлетиката със сила и техника. Без значение колко талантлив сте атлетично, трябва първо да научите ключовите основи на волейбола. Развийте уменията си за служене, преминаване и удряне, които се отнасят както за игри на закрито, така и за плажен волейбол.
порция
Службата на топката. Снимка: _mentat / iStock / Getty Images Според силата и мощта за Волейбол, ключовите компоненти за доброто обслужване са хвърляне на топката пред рамото ви, което обслужва рамото ви, като държите обслужващия ви лакът високо и обратно, използвайки средата на ръката си, за да се свържете със средата на топката и след това с мощно преместване на ръката. Има два вида сервизи: плаващи, които имат малко въртене и трудно могат да бъдат преценени, и скокове сервират, които изискват стартиране, скок и след това стачка на топката в най-високата точка, създавайки сервиз с върха на върха и скоростта ,
Минавайки
Удари топката, за да я предаде на друг играч. Снимка: Кристофър Патберг / iStock / Getty Images Доброто преминаване позволява на играча да създаде съотборниците си за мощно завръщане. Но да бъдеш в правилната позиция е критичен и това означава да си леко на краката и да предприемаш стъпки плавно, без да се подскачаш нагоре и надолу, според професионалистите в "Сила и сила за Волейбол". След като сте в състояние да получите топката, наведете коленете си с протегнати ръце (лактите са заключени) и ръцете ви са обърнати на китките, за да осигурите солидна платформа, за да ударите топката чисто с предмишниците. Чрез практиката ще разберете къде ще бъде вашият създател, за да получите вашия пропуск.
обстановка
Задаването на топката за атака. Снимка Кредит: Майк Уотсън Изображения / moodboard / Гети изображения Една от най-важните техники, които се налага, е възможността да се предвиди къде се предава топката, така че да могат да победят топката на място. Топката трябва да бъде поставена точно над челото, като пръстите на пръстите са с ръце по-малко от 1 крак. За стабилност и мощност стойте с един крак пред другия и се опитайте да преместите теглото си от задния крак на предния крак, докато достигнете, за да поставите топката на нападател.
атакуващ
Нападението изисква много усилия и скорост. Снимка Кредит: Майк Уотсън Изображения / moodboard / Гети изображения За да завършите игра с власт, бъдете готови да скочите и да посрещнете топката във възможно най-високата точка, с най-голяма сила, която можете да съберете. За да направите това, трябва да видите къде се поставя топката и да се движи до място, където можете да скачате и да ударите топката над мрежата. Консултантите на Волейбол предлагат да използвате скоростта от последните няколко стъпки за инерция и да завъртите ръцете си, преди да скочите. Докато скачате, за да посрещнете топката, завъртете двете ръце нагоре, за да увеличите максимално височината си и удряте топката пред рамото си, като удряте китката, за да ви даде максимална горна част.
