Лошото обръщение в телетата, глезените и стъпалата обикновено е зачервено от болезнено чувство или дори пълна скованост в долните крайници. Докато понякога проблемът е резултат от седене в позиция, която потиска правилния кръвен поток, лошата циркулация понякога е знак за по-сериозен здравен проблем, като периферни съдови заболявания, варикозни вени или дори диабет. Вижте дали можете да подобрите кръвообращението на краката си с малки промени в начина на живот; ако не, посещението на Вашия лекар е наред.
Етап 1
Преместете се, за да спрете временните усещания за лошо или сковано движение. Когато сте седнали на позиция, която притиска вените и артериите, кръвният поток към краката, глезените и телетата е ограничен, като усещате, че игли и игли. Просто стоенето и движението на краката ви трябва да облекчи усещането, така че краката ви да се движат, особено ако сте длъжни да седнете и да застанете на едно място за дълъг период от време, като например когато работите или сте на дълъг полет.
Стъпка 2
Носете компресионни чорапи или чорапи, които се простират върху глезените, телетата и стъпалата. Компресионните чорапи оказват натиск върху долните вени, което помага на тялото ви да циркулира по-ефективно кръвта. Просто изберете чифт, който е плътно, без да е толкова стегнат, че прекъсва циркулацията и отрича всякакви възможни ползи. Носете компресионни чорапи, когато останете в една позиция за дълъг период от време, за да облекчите лошата циркулация.
Стъпка 3
Останете хидратирани и пийте много вода през целия ден. Водата играе жизненоважна роля, за да гарантира, че кръвта циркулира ефикасно и ако сте дехидратирани, е по-вероятно да страдате от по-сериозни проблеми, като кръвен съсирек. Играй за пиене около 2 литра вода на ден за най-доброто разпространение до долните крайници.
Стъпка 4
Упражнение за безброй ползи, включително загуба на тегло и по-добро кръвообращение. Точно като мускулите в тялото си, сърдечно-съдовата система трябва да се упражнява, за да остане силна. Когато упражнявате с краката си, като например ходене или с помощта на крака, кръвни помпи на глезените, телетата и краката, за да подпомогнете движението на използваните мускули. Това на свой ред помага да се подобри обмяната на веществата и да се подобри теглото ви, което действа като маркер за проблемите с неправилното движение.
Стъпка 5
Планирайте среща с Вашия лекар, ако промените в начина на живот и лечебните средства не изглежда да повлияят на лошото ви кръвообращение. Лошото разпространение може да е признак на по-сериозен проблем, който ви прави по-податливи на кръвни съсиреци и други опасни проблеми. В някои случаи лекарствата по лекарско предписание се използват за подобряване на кръвообращението, тъй като вашият лекар работи за облекчаване на причината.
