Почистването може да ви помогне да получите по-плосък стомах. Въпреки това, няма да бъде лесно и самото почистване вероятно няма да доведе до вашите дългосрочни цели за намаляване на теглото. Доброто очистване може да доведе до оптимално изгаряне на мазнините от тялото ви, за да започнете диета с плосък корем. Комбинирайте почистване с гладуване, физически упражнения и разумен план за хранене и вие ще гледате надолу с плосък стомах за нула време.
Етап 1
Купете чист продукт, който се вписва в начина ви на живот. Много от тези продукти се предлагат от местния търговец на здравословни храни. Почистващите продукти са комплекти, които обикновено съдържат билки за детоксикация на тялото, както и на влакна, за да ги отстранят. Програмите за почистване обикновено продължават от 7 до 30 дни. Не забравяйте да изберете нещо нежно и да стоите близо до тоалетна, докато почиствате.
Стъпка 2
Отидете на бързо от 1 до 3 дни. Според "Чудото на глада" гладът позволява на тялото да се очисти отвътре. Не е нужно да гладувате, за да получите много от ползите от гладуването. Плодовете, зеленчуците и ядките дават много малко напрежение на храносмилателната система, което позволява на тялото да се очисти правилно, според Пол С. Браг. Ако решите да бързате, пийте ябълков оцет, напитка три до пет пъти на ден за борба с глада и детоксикация. Смесете 2 кг ябълков оцет Bragg ябълка, 1 кг естествен мед и 8 унции. от дестилирана вода.
Стъпка 3
Яжте пет или шест по-малки хранения на ден. Според "Диета Абс", тази диета стратегия повишава метаболизма ви, така че да изгаряте повече мазнини и да съхранявате по-малко от него. Включете слаби източници на белтъчини, ниско-гликемични въглехидрати и плодове и зеленчуци, както и здравословни мазнини във всяко хранене. Тези хранителни хранителни вещества не само очистват тялото ни, но също така ни карат да се чувстваме, че ядем повече, с по-малко калории, отколкото нездравословни алтернативи.
Стъпка 4
Правете сърдечно-съдови упражнения на празен стомах първо нещо сутрин. Изпотяване е един от методите на нашия организъм за елиминиране на токсините. Освен че е отличен за здравето на сърцето, кардио тренировката изгаря калории, за да помогне за затягането на тази среда. Опитайте 30 до 60 минути с ниско интензивно кардио на ден. Ниската интензивност изгаря повече телесна мазнина, според "Мускулар Нерд" Джеф Андерсън. Не забравяйте, че кардиото е кумулативно, така че не се колебайте да разпространявате упражнението си през няколко по-малки сесии през целия ден.
Стъпка 5
Извършвайте тренировка за тренировка за съпротива на всеки 48 часа Според "The Abs Abs", съпротивата е насочена към коремната мазнина и причинява на тялото да изгаря мазнините до 48 часа след всяка тренировка. Поправянето на мускулните увреждания дори при умерена съпротива изисква много допълнителни калории. Три дни в седмицата трябва да са достатъчни за повечето хора, но се чувствайте свободни да увеличите до 5 или 6 дни според собствените си фитнес цели. Нашите мускули непрекъснато изгарят калории, дори и в покой, така че има смисъл да се изгражда мускула като част от стомаха-сплескване и почистване диета.
Нещата, от които се нуждаете
- Изчистете продукта
- ябълков оцет
- Естествен мед
- Дестилирана вода
