Мултивитамините осигуряват хранителните вещества, които обикновено получавате от храни, и могат да компенсират последиците от лошото диетично хранене. Стомашно разстройство е често срещан мултивитаминен страничен ефект. Тежестта на стомашното разстройство може да варира от леко гадене до тежки спазми и може да се случи в рамките на минути от поглъщането. Въпреки че често е разстроен стомах от мултивитамини, можете да избегнете или намалите тежестта на проблема, като приемате витамини с храна.
Етап 1
Изберете мултивитамин без желязо, освен ако не е указано друго от Вашия лекар. Мултивитамини с желязо са по-склонни да причинят разстроен стомах.
Стъпка 2
Яжте нещо скорбяла като тост или нещо с протеини, като яйца. Избягвайте яденето на млечни продукти, което може да ви попречи да абсорбирате всички витамини в мултивитамина.
Стъпка 3
Добавете течен мултивитамин към чаша сок или вода. Добавянето му в напитка ще разрежда компонентните витамини и ще намали риска от стомашно разстройство.
Нещата, от които се нуждаете
- Храна
- Сок
Съвети
- Ако вашият мултивитамин все още причинява стомашно разстройство, помислете дали да опитате различна марка или да приемате отделни добавки вместо мултивитамини.
