Една бърза игра, лакросът изисква не само атлетизъм, но и изключително умение, тъй като играчите трябва да хвърлят и да хванат топката, използвайки нетни пръчки. Независимо дали става въпрос за нападатели, защитници или дори за вратари, играчите от лакрос могат да усъвършенстват уменията си, като практикуват няколко прости тренировки, овладявайки техниките, свързани с преминаването, стрелбата и контрола на топката.
приспиване
Всеки начален играч на лакрос трябва първо да се научи да държи топката в пръчката си, преди да се придвижи към други умения. Трите основни техники за люлка са вертикалната люлка, в която пръчката се държи вертикално в двете ръце, като горната ръка контролира главата; двупосочната подземна люлка, в която двете ръце носят пръчката плоска в равнината на бедрата; и едната ръка изправена люлка, която освобождава другата ръка, за да отблъсне защитниците. Начинаещите често правят често срещани грешки като задържане на джоба за отваряне от тялото или прекалено силни с движенията на пръчката. За да научите правилното люлка, експериментирайте с всяка техника на люлка, докато се движите с 20-яркови разстояния, превключвате техниките с всеки сегмент.
Стена топка
Играчите на лакрос могат да научат много за преминаването, улавянето и стрелбата просто като хвърлят топката срещу стената. Стойте на около 10 фута от стената и практикувайте техники за преминаване. За да започнете, опитайте да подскачате топката на няколко сантиметра пред стената, така че тя ще се изстреля на висок лоб, което ще улесни улавянето. Стремете се за 25 успешни удара от силната страна, преди да преминете към слабата си ръка. Докато напредвате, опитайте да удряте определени участъци от стената с вашите снимки. Стените за стенни топки трябва да са част от всяка седмична рутина на всеки играч на лакрос.
триъгълник
Тази тренировка за преминаване изисква трима играчи, разположени в триъгълна форма на разстояние около 10 ярда. Всеки играч в триъгълника трябва да хвърли топката с дясна ръка, но да хване топката с лявата ръка. Така че след всеки улов ще трябва да преместите ръцете си, за да хвърлите топката. След като сте преминали около триъгълника 10 пъти без никакви грешки, включете го и хвърлете левичарски, докато улавяте дясната ръка за още 10 успешни вериги.
Земни топки
Преди лакрос играчите да могат да минат или дори да се вкопчат в топката, те първо трябва да спечелят притежание и това обикновено включва извличане на топката от земята. За да практикувате топки на земята, свържете се с един съотборник и се преобърнете един към друг, или разтъркайте земята от стената. Друго добро тренировъчно трениране на топката започва с двама играчи, които стоят над сферична топка и с колене се навеждат. На свирката на треньора всеки играч се опитва да спечели по-добра позиция над топката, без да използва краката си или пръчка. Нито един от играчите не се опитва да издърпа топката, докато треньорът отново не свири на свирката. Това може да бъде забавна тренировка за начинаещи, смесвайки се в някаква физическа форма, за да пресъздаде по време на игра ситуация.
