Страданието от продължителна болка в шията може да ви доведе до търсене на начин да се отървете от болката трайно. Устройството за опъване и опъване на врата облекчава болката и стягането на мускулите. Целта на тягата и стречинг е да облекчи болката, като същевременно подобрява обхвата на движение. Предлагат се различни инструменти за помощ.
функция
Целта на тягата е да възстанови нормалния диапазон на движение и да облекчи болката. Според Питърсън и Бергман, теглото на врата е издърпването на единия край на ставата, обикновено главата, за да причини запушване в ставата. Това позволява облекчаване на хроничното натоварване от позата и заемане и облекчава компресията на ставите от лагерите.
Оборудване за тракция на врата
Когато избирате оборудване за сцепление на врата, обсъдете опциите с препоръчващия лекар. Някои издърпващи устройства на гърлото се издърпват нагоре и се свързват към вратата с теглилка и тежест, придаващи достатъчно сила, за да повдигнете главата и да издърпате ставите на врата. Друго препоръчване на врата често се препоръчва дръпнете главата и раменете, докато седите или легнете на гърба си. Използва се помпа и въздух, за да се отделят ставите на шията.
Ползи
Протягането увеличава гъвкавостта на мускулите, увеличава обхвата на движение на ставите, подобрява кръвообращението и облекчава стреса. Книги, други хора, топки, ленти, стълбове, машини за разтягане и упражнения за йога са само някои от многото възможности, които могат да се използват, за да се постигнат максимални резултати от разтягане.
Вкъщи
Удължаването на дома у дома изисква най-малкото оборудване. Книгите или разтегателните материали от лекар са най-основното оборудване, от което можете да започнете. Имайки друг човек, готов да помогне, ще увеличи някои от участъците. Упражняващи топки, ленти или стълбове са лесни за намиране във всеки магазин, който носи атлетично оборудване. Тези аксесоари за разтягане ще ви помогнат да получите по-дълбок и по-интензивен участък.
Фитнес удължаване
За по-интензивен участък фитнес центровете разполагат със специализирани машини, които бавно ще протягат мускулите в предпочитаната от Вас интензивност. Когато първо използвате тези машини, потърсете помощ от персонала на фитнес за да ги използвате правилно. Йога е друга опция за разтягане. Йога е упражнение, което се фокусира основно върху стречинг и е най-добре да се направи с инструктор от клас или видеоклип, който ще насочва участниците към коректни пози.
Внимание
Консултирайте се с лекар, преди да започнете каквото и да било течение на врата, поради усложнения и възможни нежелани реакции. Ако имате замаяност, главоболие или главоболие, спрете незабавно и се консултирайте с лекар. Никога не правете никакво разтягане, което може да е трудно да се измъкне от позицията. Използвайте разтегателно оборудване под наблюдението на специалист, обучен да го използва
