Екстрактът от канела може да бъде полезен инструмент, ако се опитвате да отслабнете - особено ако сте със затлъстяване, имате метаболитен синдром или страдате от диабет или преддиабет. Въпреки това, трябва да се консултирате с лекар, преди да добавите канела екстракт към вашата схема, тъй като може да има странични ефекти, като например действа като кръв thinner. От 2010 г. насам научните изследвания за ефективността на загубата на тегло в подправката все още продължават.
значение
Допълването с екстракт от канела може да доведе до увеличаване на чистата мускулна маса и леко намаление на телесните мазнини, се казва в проучване, публикувано в "Журнал на Международното дружество по спортна хранене". Изследването разглежда въздействието на екстракта от канела върху 22 души, синдром. Ако имате метаболитен синдром, имате огромна обиколка на талията, която е твърде голяма, високи нива на триглицеридите, повишени нивата на кръвната захар на гладно и високо кръвно налягане. Около 26% от възрастните в Америка, или повече от 50 милиона души, имат това състояние, което утроява риска от сърдечно-съдови заболявания и е свързано с пет пъти по-голям риск от диабет тип 2.
вещи
Използването на канела може да понижи гликемичния ефект на храненето, казва Луси Бейл и Джоан Кларк, автори на "Пътеводителят за пълен идиот за загуба на тегло на гликемичния индекс". Това означава, че храните, които консумирате, ще повишат кръвната Ви захар по-бавно. Когато нивата на кръвната захар са повишени, тялото ви отделя повече инсулин, който транспортира захарта в кръвта ви или глюкоза до тъканните клетки, така че да може да се използва за енергия. Той транспортира всякаква допълнителна глюкоза в хранилище за мазнини. Когато скокът на кръвната захар предизвиква скок на инсулина, това води до повече мазнини, които се съхраняват.
Ползи
Добавките от екстракт от канела причиняват значително понижение на кръвната глюкоза на гладно, според проучването, което предполага, че може да намали рисковите фактори, които са свързани с диабета. Диабетът често е свързан с инсулинова резистентност, предизвикана от затлъстяване. Когато стигнете до повече мастни клетки и по-малко мускулни клетки, нивата на глюкозата и инсулин остават високи. Повишените нива на висцерална мастна тъкан, което означава мазнина в корема, са свързани с съхраняване на допълнителни мазнини в черния дроб, което може да повиши нивата на кръвната Ви захар. Ако талията ви е по-голяма от бедрата, има вероятност да сте на пътя към инсулиновата резистентност, отбелязва Джанет Сандърс, автор на "Наръчника за диагностичния подход на треньора". Всъщност, колкото повече сте с наднормено тегло, толкова по-лоша става инсулиновата резистентност.
функция
Едно вещество, наречено флавон-3-ол, се смята, че е отговорно за стабилизиращия ефект на какаовия екстракт на инсулин върху кръвната Ви захар. Флавон-3-олът, антиоксидант, може да намали инсулиновата резистентност по няколко начина, отбелязва Никола Периконе в книгата си "Никола Периконе Диета за отслабване". Антиоксидантът активира ензимите, които стимулират инсулиновите рецептори, когато сте устойчиви на инсулин, клетките ви губят способността да усещат наличието на инсулин. Той подобрява и инсулино-сигнализиращите пътища във вашата мускулна тъкан. Активните съставки на канела се намират във водоразтворимата част на подправката, а не в мастноразтворимото канелено масло, отбелязвайки Perricone.
Съображенията
Необходимо е повече проучване на потенциала на канела като помощ за отслабване, тъй като не всички проучвания сочат полза. Например някои изследвания показват, че екстрактът от канела няма ефект върху инсулиновата резистентност. Най-добрата доза екстракт от канела също трябва да бъде идентифицирана, казва Периконе. Например, констатациите на Министерството на земеделието на САЩ сочат по-ниски дози канела, доказващи по-последователно ефективен контрол на кръвната захар.
