Без значение колко тегло трябва да загубите, загубата на мазнини е свързано с изгарянето на повече калории, отколкото ежедневно. Включването на нискокалорични замразени ястия, като Lean Cuisine, в диетата си е един от начините да запазите калориите си под контрол, за да хвърлите паунда. Докато все още ще трябва да упражнявате и да следвате балансиран и разнообразен план за хранене, използвайки ястия от Lean Cuisine, за да упражнявате контрола върху порциите, избягвате прекаленото гмуркане и сте далеч от бързо хранене, може да ви помогне да отслабнете и да намалите теглото си.
За да научите контрола на порциите
Замразените храни като Lean Cuisine имат вграден контрол на порциите - основно предимство, когато се опитвате да отслабнете. Когато сте диета, можете да използвате Lean Cuisine, за да сте сигурни, че ядете подходящия размер на порцията.
Много хора подценяват колко храна ядат, а маркетинга на храната изкривява представата ви за порцията, така че по-вероятно е да преяждате, според Харвардското училище по обществено здраве. Подценяването на приема на калории е една от основните причини за затлъстяването, според проучване, публикувано в Journal of Marketing Research през 2007 г. Има смисъл - ако наистина не знаете колко сте яли, не е възможно да ви гарантираме "приемате по-малко калории, отколкото изгаряте всеки ден, което е от съществено значение за отслабване.
Тъй като Lean Cuisine пакетира храната си в порции с единична порция, няма никакви догадки или оценка на "десния" размер на порцията. Ще знаете точно колко храна трябва да ядете - и колко калории приемате.
За диетично удобно хранене
Много хора, които приемат диета, се отнасят към загуба на тегло като упражняване на лишения, но това не бива да е така. Оставянето на себе си да се наслаждавате на любимите си комфортни храни може да ви накара да се чувствате удовлетворени от вашата диета, а от време на време благоуданието е добро за вашето цялостно уелнес, според Университета Рътгърс. Храната на Lean Cuisine предлага нискокалорична алтернатива на много комфортни класически храни и "безопасен" начин да се поглезите.
Например, Lean Cuisine Vermont cheddar mac и сиренето има 260 калории, докато чаша макарони и сирене, изработени от сух сос смес, тежи 376 калории. Част от спанак със соево месо има 310 калории, в сравнение с 411 калории в порция консервирани спагети. И тъй като опциите за Lean Cuisine имат вграден контрол на порциите, е по-малко вероятно да опаковате няколко порции в една купа.
Като алтернатива за бързо хранене
Използвайте Lean кухня като алтернатива за бързо хранене или takeout, за да спестите стотици калории. Храната на Lean Cuisine съдържа умерено количество калории - приблизително 250-400 калории - в зависимост от вида, който сте избрали; докато, takeout може да ви върне 700 калории или повече.
Например, сиренебъргър и пържени пържени картофи от водещ ресторант за бързо хранене съдържат 810 калории и това не отчита допълнителните калории, които ще вземете, ако го измиете със захарна безалкохолна напитка. Две филии пеперони пица пица в един от водещите пицария ресторант ще ви върне 658 калории, в сравнение с 390 калории в Лична кухня лична пица pepperoni.
Ако понастоящем попаднете на шофиране за чийзбургер и пържени картофи веднъж седмично, превключването на 250-калорична Lean Cuisine може да ви спести до 29 000 калории годишно - или повече от 8 килограма мазнини.
Диетиране с постна кухня
Докато Lean Cuisine има някои основни хранителни предимства, има и няколко недостатъци. Подобно на повечето пакетирани храни, Lean Cuisine е относително високо на натрий. Например, техният чевермед и сирене от Вермонт има 690 милиграма натрий - 30% от препоръчителната граница на приема на натрий, което е 2,300 милиграма.
Достигането до приятна кухня може също да означава, че не развивате кулинарните умения, от които се нуждаете, за да направите страхотна храна, която се вписва в диета, която се съобразява с калориите. Плюс това, вие не развивате чувство за контрол на порциите за домашна храна, така че, когато правите свои собствени ястия, все още можете да преяждате. За да използвате замразени вечери, като Lean Cuisine, като част от здравословното хранене, уверете се, че все още консумирате разнообразни храни във вашата диета, препоръчва Колумбийския университет.
Ден на диетата
Диетата с Lean Cuisine не означава, че трябва да ядете само своите замразени предястия; смесвайте ги с удобни ястия, приготвени от цяла, непреработена храна. Например, започнете деня си с оранжево, съчетано с парче пълнозърнесто тост, покрито с бадемово масло, или направете проста омлет от 2 цели яйца и шепа нарязан спанак. Поддържайте обяда си удобно, като се наслаждавате на вкус на суха кулинария с шепа плодове или ябълка отстрани. При вечеря се пригответе проста зелена салата - опитайте арукула, червен пипер и винено грозде от малина или бебешко вино, подправени моркови и ориз от оцет и превръзка от лимонов сок - за да се съчетаете със вашата Lean Cuisine. Насладете се на сладък и пикантен десерт от немасленото гръцко кисело мляко, покрито с малини и ментов шифонфад.
