За разлика от традиционната тренировка, йога и тай чи се съсредоточават върху прецизни движения, които позволяват на тялото бавно да премине от една позиция към друга. И двете практики се опитват да координират мускулите, костите, сърцето и ума с положителната енергия, която обгражда тялото. Въпреки че и двете имат подобни цели, сравнението на ползите от тай чи и йога разкрива интересни различия.
Идентификация
Позициите и движенията на тялото, използвани в йога и тай чи често изглеждат подобни, но двете практики се различават драстично. Тай чи сесия се фокусира върху спокойни движения. Позата непрекъснато се развива и няма паузи, когато тялото се движи от една позиция към друга. От друга страна, йога се фокусира върху тишината. Всяка позиция е задържана за няколко секунди или минути, което позволява на тялото да запълни с положителна енергия между всяко движение. Както тай чи, така и йога използват контролирано дишане и медитация, за да подобрят практиката.
Медицински ползи
Тай чи и йога са били признати за ефективни лечения за облекчаване на болката, свързана с определени медицински състояния. Например, уебсайтът на Харвардската здравна публикация твърди, че Тай Чи може да подобри симптомите на артрит, високо кръвно налягане и болестта на Паркинсон. По същия начин Медицинският център на Университета в Мериленд твърди, че една редовна йога практика може да намали сърдечния ритъм, да понижи кръвното налягане, да облекчи физическата болка в тялото и да облекчи симптомите на депресия. Когато се прави редовно, двете практики могат да подобрят качеството на живот сред пациентите с рак и сърдечни заболявания.
Намален стрес
Трудно е да се сравнят ползите от облекчаването на стреса на тай чи и йога. И двата метода използват подхода на ума и тялото, за да спомогнат за успокояване на цялото същество, а не само на физическото тяло. Преди да определите кой метод е по-полезен при облекчаване на тревожност и стрес, трябва първо да опитате и двата метода. В много случаи това просто зависи от това кой метод ви подхожда по-добре. Ако се наслаждавате на постоянното движение на тай чи и станете нервни, докато държите йога пози, тай чи ще ви помогне да облекчите стреса по-ефективно. По същия начин, ако тишината на йога говори на душата ви, може да откриете, че практиката на йога ви подхожда най-добре.
Подобрен баланс
Тъй като тай чи изисква постоянно движение, балансът ви може да се възползва от това, да се научи да тече безпроблемно от едно движение в друго. Медицинският център на Университета в Мериленд кредитира тай чи с помощта за подобряване на равновесието на хората на възраст над 92 години; в допълнение към помага да се премахне страхът от падане на възрастните. Въпреки това акцентът на йога върху статичните положения го прави по-добър избор за подобряване на баланса, докато стои неподвижен. Една редовна практика по йога може да ви научи как да разпределяте тежестта равномерно през краката си, което драстично подобрява стабилността.
