Плувците са известни със силните си рамене и V-образни тела, които се стесняват до тънката талия и ханша. Ударът на пеперудата е плуване, който включва едновременното използване на ръцете, докато краката много приличат на движението, направено от делфина. Смятан за напреднал плувен удар, ударът на пеперудата изисква значително количество енергия и техника.
Ръце и рамене
Ударът на пеперудата зависи силно от рамото и рамената, за да задвижи тялото напред във водата. Когато ръцете се въртят във водата, това изгражда делтоидните мускули, които са отпред и отзад на раменете. Това действие също така изгражда трапецовите мускули, които са разположени до рамената от двете страни на и зад врата. Мускулите на бицепса и трицепса играят по-малка роля в удара на пеперудата. Ръцете трябва да се държат прави, защото тези мускули се използват за прерязване през водата.
Основни мускули
Основните мускули - тези мускули, които образуват корема и гърба - са от жизненоважно значение за силата на плувеца, особено при удара на пеперудата. Коремните мускули осигуряват силата да се измъкнат от водата, след което да се извиват, за да се върнат. Ластисимус дорси мускулите на гърба, които придават на плувците си V-образна форма на торса, също се разчитат, за да осигурят стабилност на движението и да натискат водата, когато ръцете са под повърхността. Плувците с добре развити сърцевидни мускули са по-добре защитени от наранявания, тъй като основните мускули предпазват гърба от нараняване. Плувци, които плуват в удара на пеперудата, са по-податливи на болки в гърба.
Крака и крака
Други плуващи удари изискват краката да се ритат поотделно, за да се движи тялото напред. Вместо това ударът на пеперудата изисква краката да се движат като едно. Това изисква специална сила в мускулите на бедрата, известна още като gluteus maximus. Ударените мускули, разположени на гърба на краката, също са изключително важни, защото краката трябва да ритат назад, вместо движението на ножицата, използвано при повечето други плуващи удари.
