Цинкът поддържа здравата ви имунна система, регулира синтеза на протеини, осигурява нормален растеж и подпомага усещането за мирис и вкус. Ако не получите достатъчно цинк чрез диетата си, можете да увеличите приема на добавки като цинков глюконат и хелатен цинк. Но бъдете готови да направите някои сравнения за пазаруване, защото те са разнообразна група от добавки, с различни съставки и различни количества цинк.
Chelating Ingredients
В добавките цинкът се комбинира с други съставки, известни като хелатиращи агенти. Един вид хелатен цинков цинков глюконат - се състои от цинк, свързан с глюконова киселина, която идва от ферментирала глюкоза. Други добавки комбинират цинк с разнообразни съединения, включително оротична киселина, пиколинова киселина или една от няколко различни аминокиселини като глицин и метионин. Обикновено можете да идентифицирате хелатиращия агент с името на добавката; например, ще намерите цинков пиколинат, цинков оротат и цинков метионат. Без значение кой тип хелатиращ агент се използва, всички те служат на една важна цел: Те подобряват способността на цинка да преминава през чревната стена и да се абсорбира в кръвта.
Подобрена абсорбция
Въпреки че всички видове хелатен цинк засилват абсорбцията, изследователите все още не могат да се споразумеят коя форма е най-ефективна, според разширението на Колорадо държавния университет. Докато бъдещите изследвания не дадат окончателен отговор, най-често се препоръчват четири различни форми на хелатен цинк. Thorne Research предполага, че цинковият пиколинат се абсорбира по-добре от други хелати, докато Глобалният лечебен център препоръчва цинков оротат за оптимална абсорбция. Проучване, публикувано в "The FASEB Journal" през март 2008 г., заключава, че цинковият глицинат повишава нивата на цинка в кръвта, по-добри от цинковия глюконат, и са по-добри от цинковия пиколинат.
Количество цинк
Действителното количество цинк в хелатна добавка, наречено елементарен цинк, се различава според хелатиращия агент. Например, около 14% цинков глюконат се състои от цинк, докато цинковите пиколинатни добавки съдържат почти двойно повече количество. Потърсете количеството елементарен цинк, посочено в етикета на продукта, след което използвайте разликите, за да насочите продукта, който най-добре отговаря на вашите нужди. Проследявайте диетата си за няколко дни, за да видите колко цинк обикновено консумирате, а след това го използвайте като ръководство за избора на хелатна форма, която осигурява достатъчно елементарен цинк, за да задоволи ежедневните Ви изисквания. Институтът по медицина препоръчва жените да получават 8 милиграма цинк дневно, докато мъжете се нуждаят от 11 милиграма.
Здравни предупреждения
Вашият ежедневен прием на цинк от всички източници не трябва да надвишава 40 милиграма, съгласно указанията на Института по медицина. Получаването на твърде много цинк може да отслаби имунната ви система, да разруши количеството мед в организма и да повлияе отрицателно върху метаболизма на желязото и холестерола. Високите дози цинк могат да причинят нежелани реакции като гадене, повръщане, диария, спазми, главоболие или загуба на апетит. Цинкът може да взаимодейства с някои медицински състояния, така че не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемете добавки, ако имате диабет, вирус на човешката имунна недостатъчност / СПИН или приемате лекарства, включително лекарства за кръвно налягане, антибиотици или хапчета за вода.
