За да направите ръка, започнете от изправено положение, след което скочете назад. Докато падате, обръщате гръб, за да се приземите в ръцете си, а след това извийте ръцете си, за да се приземите във вашия подвиг. Тази трудна маневра е отличителен белег на опитни гимнастички.
Объркване и калории
Еднократно преместване на движението е натоварващо върху мускулите, но не изисква много по пътя на кардиото или калориите. За по-малко от секунда гърбът ви няма никога да поиска енергия или кислород. Просто казано, треньорът по гимнастика Гуен Хани отбелязва, че изгаряте много повече калории, които са в състояние да направят гръб, отколкото бихте направили едно повторение.
Изгорени калории
Според сайта за здравни ресурси NutriStrategy.com, 155-паунда. човек ще изгори около 280 калории на час на гимнастика или обръщане. При 3600 секунди на час, 1-секунден маншет изгаря по-малко от една калория. По-тежките хора ще изгорят повече и по-леките хора ще изгорят по-малко.
метаболизъм
Гимнастика се движи, като гърба handsprings, изграждане на мускули бързо. Според Харвардския здравен писател Уолтър Уиллет, колкото повече мускули в тялото ви, толкова повече калории ще изгорите. Това означава, че за всяка ръка, която правите, следващата ръка ще изгори малко повече калории.
