Прескачането на батут, наричано още "революция", е приятна тренировка с ниско въздействие, която може да ви осигури многобройни сърдечно-съдови, здравни и фитнес предимства. Упражняването на батут е по-добра аеробна дейност, която може да ви помогне да изгорите калории и да подсилите метаболизма, имунната си система и много други жизнени органи. Солидна тренировка за тренировки може ефективно да тренира мускулите в корема, краката, бедрата и задните части.
Коремни мускули
Вашите коремни мускули са насочени чрез обучение на батут. Трамплин Съвети Съвети отбелязва, че скачането на револвера е особено ефективно при тонизиране и дефиниране на стомаха и цялото коремно ядро. Коремните мускули се развиват, защото тялото ви се нуждае от огъване и освобождаване всеки път, когато излиза от трамплин. Вашата сърцевина се използва главно, когато скачате на батут, а тренировката може да формира коремните мускули по-ефективно, отколкото да вършите стандартни хрускамчета или семпли, съобщава съветите на батутите.
Краката, бедрата и бедрата
Долната част на тялото ви може да се определи чрез редовно скачане върху батуд. Вместо други тренировки, които се съсредоточават стриктно върху определена област, многократно отскачане на батут осигурява тренировка за цялото тяло. Краката, бедрата и хълбоците ви са специално обусловени и тонизирани от последователните скокове. В допълнение, ръцете ви могат да бъдат обработени чрез люлеене с всеки скок. Можете да увеличите нивото на трудност на вашата тренировка чрез добавяне на тежести на глезена или задържане на тежести за ръце за допълнителна съпротива.
Други облаги
Батутите могат да се възползват повече от вашите мускули. За разлика от физическите дейности с голямо въздействие като бягане, прескачане или скачане на въже, обучението върху батуд е малко вероятно да увреди ставите. Забавления с бамбук Съвети за използване на ребаркер е най-важното упражнение с ниска степен на въздействие след плуване. Последователната физическа активност на ребаркер може да укрепи вашата лимфна и имунна система. Скачането на батут може да предизвика отстраняването на токсините и другите отровни вещества в тялото ви. Елиминирането на такива замърсители може да осигури здрава и трайна имунна система.
Трамболина тренировка
Упражняването на батут може да укрепи цялото ви тяло. Батут изисква постоянно прескачане, което принуждава сърцето ви да започне да изпомпва кръв. Центровете за контрол и профилактика на заболяванията и Американския колеж по спортна медицина изброяват скачането на батут като умерено интензивно аеробно упражнение. Упражненията с умерена интензивност, направени от 30 до 60 минути, пет дни в седмицата, отговарят на препоръките за упражнения, зададени от Американския колеж по спортна медицина за здравословен начин на живот.
