Крос треньори са спортни обувки, които могат да се използват за спортни игри като тенис, джогинг с ниски пробези и за повдигане на тежести. Те са предназначени да осигурят стабилност на стъпалото и глезена за странични движения, а също така и възглавницата за тренировка за джогинг и съпротива. Идеята е да има обувка, която е подходяща за повече от една дейност. Бихте ли се обучили за маратони, обаче, бихте по-добре да получите обувка, предназначена за това.
Имате плоски крака, ако едва имате арка на стъпалата на краката си. Най-добрите крос-обучители ще ви окажат подкрепа, така че да не създавате повече напрежение. Естествената арка в стъпалото е създадена от мускулите на краката на ходилото.
Предотвратяване на провъзгласяването
Поддържането на естествени плоски крака, докато правите спортове, е важно, тъй като арки обикновено осигуряват буквален трамплин. Хората, които са плоски, могат да развият постурални навици, които могат да ги предразположат към наранявания. Например, ако глезените ви се преобърнат или проникнат, може да се окажете, че сте "начупени" и понякога изпитвате чувствителност във вътрешните колене поради тази причина. В този случай потърсете обувка за кръстосана тренировка, която осигурява "стабилизатори" от двете страни на предната част на крака, които обезкуражават урока. "Изпробвайте обувките си, като се разхождате в тях и вижте дали можете лесно да стабилизирате краката си - че те не позволяват на глезените ви да се обърнат навътре.
Да предположим ли, че подкрепяте?
Ако сте плоски, това може да ви накара да изкарате вашите глезени или да ги издърпате. Това може да е смущаващо, ако носите улични обувки и се отдръпнете от бордюра, а глезена ви се развява, което ви кара да завъртите глезена си. Това може да бъде коригирано с терапевтични упражнения и носене на подходящо проектирани обувки. В обувката за кръстосана тренировка потърсете "стабилизиращ клин", който се вижда отстрани на обувката. Това ще бъде очевидно и много преподаватели ще бъдат рекламирани, че ще помагат за предотвратяване на урока. Клинът ще ви помогне да спрете глезените си от излизане. Отново, ходете или дори леко се движете около магазина в кръст трениращите, преди да ги купите, за да сте сигурни, че не можете да си вадите глезените. За спортове като баскетбол, тенис или бягане, този вид странична стабилност е особено важен.
Странична поддръжка
Потърсете по-ниска пета в кръстосания треньор, ако искате да се забиете в тях. Някои обувки за обувки, които са силно омекотени за леки бегачи, ще имат високо подредена, по-висока пета. При този вид обувки ще се почувствате наклонени напред: недостатък е, че обувката има много лоша странична подкрепа и стабилност. За джогинг по-малко от 20 мили на седмица, обикновено можете да използвате кръстен треньор, който е с ниска пета и подходящо омекотяване в средната подметка за плоски крака.
Потърсете поддръжката на медиалната арка
За тренировка за съпротива, тенис, баскетбол и тичане, носите тегло в всички стави. За равнопоставен спортист, потърсете кръстосан треньор, който има средна подметка, която ще повдигне естествения ви арка. Когато носите кръстния треньор, ще се почувствате така, сякаш подът е повдигнат, за да посрещне краката ви. Повечето атлетични обувки идват с подвижна вложка за обувки - използвайте ги или ги заменете с още по-спомагателна вложка за обувки, предназначена за спортна употреба. Идеята е да се осигурят вашите плоски крака с междинна подпора на арката, за да се намали напрежението на краката.
