Постменопаузата е етап от живота на жената, който започва 24-36 месеца след последния й период. Това е време, когато нивата на естроген на жената са значително по-ниски, отколкото при овулацията. И това може да попречи на нейното усвояване на определени хранителни вещества. Ако сте жена в постменопауза, може да се наложи да приемате добавки като калций и витамин D. Говорете с Вашия лекар за вашите хранителни нужди.
Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастни киселини са важни мастни киселини, защото единственият начин да се получат от тях е от храната. Тялото не ги произвежда. Омега-3 мастни киселини са полезни за цялостното здраве, особено здравето на сърцето. Омега-3 мастни киселини също понижават риска от развитие на диабет тип 2. Постменопаузалните жени са с повишен риск от развитие на сърдечни заболявания и диабет.
калций
Минералният калций укрепва костите и зъбите и помага да се контролира освобождаването на хормоните, мускулните контракции и нервните импулси. Калциятът се среща основно в костите и зъбите, според Службата за хранителни добавки. Докато сте на възраст, костите ви губят плътност, което ги кара да се разрушат лесно, защото калций не се абсорбира лесно по време на този етап от живота. Също така имате повишен риск от развитие на остеопороза. Трябва да приемате 1000 до 1200 mg калций дневно. Но консултирайте се с вашия лекар, преди да приемате калциеви добавки. Според Drugs.com, приемането на калциева добавка може да повиши риска от сърдечен удар.
Мултивитамини
Мултивитаминните добавки имат всички витамини и минерали, от които се нуждаете, за да поддържате цялостно здраве. Тъй като мъжете и жените се нуждаят от различни витамини и минерали, както и хранителните нужди се променят при възрастта, съществуват много различни формулировки. Трябва да вземате мултивитамин за жени в постменопауза. Трябва да добавите не само витамини и минерали, но и омега-3 мастни киселини.
Съображенията
Преди да вземете мултивитаминна добавка или еднократна добавка, консултирайте се с Вашия лекар. Някои витамини и минерали могат да повлияят на абсорбцията на лекарството или дори да причинят взаимодействие.
