Масажите обикновено се свързват с облекчаване на стреса и мускулната болка, а не със загуба на тегло. Масажът може да е релаксиращ, но всъщност няма никакви научни доказателства, които да покажат, че подобрява резултатите от загубата на тегло. За това ще трябва да направите промени в диетата си и да започнете да упражнявате по-често. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да получите стомашен масаж, тъй като това не е безопасно за всички.
Масаж и Отслабване
Лимфът е течност в организма, която помага за борба с болестта, а по време на лимфен дренажен масаж, леки инсулти се използват за подпомагане на движението на тази течност около тялото и изтичане на излишната лимфа. Лимфен дренажен масаж, включително масаж на стомаха, понякога се използва във Франция, за да помогне за загуба на тегло, въпреки че няма много изследвания, които да подкрепят тази практика. Проучване, публикувано в списанието на Европейската академия по дерматология и венерология през 2010 г., установи, че лимфен дренажен масаж, манипулация на съединителната тъкан и механичен масаж са допринесли за леко намаляване на дебелината на мастната тъкан под кожата. Разликата е само около 2 милиметра, затова е малко вероятно да доведе до значителна загуба на мазнини или тегло.
Ароматерапия масаж и загуба на тегло
Изследване, публикувано в списанието на Корейската академия по кърмене през 2007 г., установява, че редовният ароматерапевтичен коремен масаж, използващ смес от масла, включително грейпфрут и кипарис, спомага за намаляване на обиколката на корема и кръста повече от подобните масажи, използвайки обикновено масло от гроздови семки. Необходими са допълнителни проучвания, за да се проверят тези ефекти, тъй като проучването не е много добре проектирано. Контролната група и проучвателната група не са еквивалентни, така че нещо друго може да е повлияло на резултатите, различни от ароматерапията.
Стомашен масаж и запек
Получаването на стомашен масаж може да спомогне за ускоряване на преминаването на храната през храносмилателния тракт и да помогне за лечение на запек, съгласно статия от статията, публикувана в Journal of Bodywork and Movement Therapies през октомври 2011 г. Докато отстраняването на всяка блокада не е действителна загуба на тегло, може да ви помогне да изглеждате и да се чувствате малко по-добре. Запекът може да доведе до подуване или подуване на стомаха ви, така че лекуването на проблема може да ви помогне да изглеждате по-тънки.
Електрически стимулиращи устройства и отслабване
Докато идеята за закупуване на електрическо стимулиращо устройство, което можете да използвате, за да масажирате стомаха - или всяка друга част от тялото си - за да увеличите мускулите и да загубите телесните мазнини в тази област, може да бъде изкушаващо, вероятно не си струва пари. Проучване, публикувано в Journal of Strength and Conditioning Research през 2002 г., установи, че тези устройства не са от полза за загуба на тегло или мазнини.
Значението на диетата и упражнението
Вместо да разчитате на стомашен масаж за отслабване, упражнявайте по-често и консумирайте по-малко калории. Стремете се да получавате 30 до 60 минути умерено интензивно упражнение поне пет дни в седмицата и да участвате в тренировъчна сесия най-малко два пъти седмично. Това ще ви помогне да увеличите броя на калориите, които изгаряте, и да увеличите вероятността да губите мазнини вместо мускулите. За да загубите 1/2 до 1 паунд на седмица, ще трябва да ядете 250 до 500 по-малко калории на ден. Ограничаването на високо преработени храни, храни с високо съдържание на мазнини и захар, докато ядете повече храни с високо съдържание на фибри, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, и храни с високо съдържание на протеини, ще ви помогнат да ограничите калориите, които ядете,
Потенциални съображения
Въпреки че получаването на масаж обикновено е безопасно, има хора, които трябва да избягват това, включително тези с нарушения на кръвообращението, кръвни съсиреци в краката, сърдечна или бъбречна недостатъчност, заразни кожни заболявания или инфекции на меките тъкани или повърхностни вени. Хората, които наскоро са имали операция, тези с рак и тези с ревматоиден артрит или остеопороза, трябва да се консултират с лекар, преди да получат масаж, за да се уверят, че ще бъдат безопасни за тях. Масажът на стомаха е противопоказан по време на бременност или ако човек има инфекция на пикочните пътища, високо кръвно налягане, коремна херния, ендометриоза, възпалителна инфекция на таза или пролапса на матката.
