Диурезата е друга дума за загубата на вода от тялото ви чрез урината. Ако имате задръжка на вода, състояние, известно като оток, стимулиращата диуреза може да помогне за намаляване на неприятното подуване и подпухване, които могат да повлияят на тялото ви. Докато веществата, наречени диуретици, са на разположение за стимулиране на диурезата, вие също можете да консумирате някои храни и напитки, които насърчават тялото ви да отделя допълнителни течности. Ако имате оток, увеличаването на приема на тези храни и напитки може да помогне за намаляване на симптомите.
Пресни плодове
Въпреки че може да изглежда неумишлено, увеличаването на приема на вода може да стимулира тялото ви да освободи повече вода. Това е така, защото тялото ви работи, за да поддържа определен баланс на течностите. Ако добавите повече вода чрез храни и напитки, които ядете, тялото ви ще се отърве от повече вода в опит да задържи цялостно ниво на течността в тялото ви. Много плодове имат високо съдържание на вода, което може да стимулира диурезата. Те включват дини, като диня, пъпеш и пъпеш. Ананасите и гроздето са други опции, пълни с вода, които можете да включите във вашата ежедневна диета.
Сокове
Тъй като сокът е течност, той естествено може да стимулира диурезата. Сокът от богати на антиоксиданти плодове, като боровинки и череши, може да помогне за намаляване на задържането на вода. Избягвайте сокове, които не са 100 процента плодов сок и съдържат добавени захари, тъй като те могат да допринесат за задържането на вода. Също така можете да произвеждате билки, за които е известно, че имат диуретични свойства като чайове като източник на течност. Те включват глухарче и плодове от хвойна.
Листни, зелени зеленчуци
Листни, зелени зеленчуци като спанак, кале и крем се считат за естествени диуретици. Те са с високо съдържание на вода и гъсти в хранителни вещества, според everydiet.org. Празът е друг лист, зелен зеленчук, който можете да разбъркате в супа, за да добавите течности към вашата диета. Магданозът и целината също са листни зелени билки, които можете да включите в храни, за да предизвикате диуретичен ефект.
Други зеленчуци
В допълнение към листни зелени зеленчуци можете да консумирате зеленчуци като аспержи, за да стимулирате естествено диурезата. Цвекло и зелен фасул също имат високо съдържание на вода. Лук и краставици са два допълнителни растителни източника, които можете да ядете, за да намалите задържането на вода в тялото си.
