Консумацията на захарни напитки бързо се увеличава през годините до такава степен, че половината от американците пият сода в даден ден. Един на всеки четири пиячи сода консумира 200 калории дневно от сода, докато 5 процента пият повече от 500 калории. Докато трябва да стоят настрана от излишните калории, особено под формата на напитки, това не е единствената сода, която може да причини увреждане на тялото ви.
Разширяване на талията
Може да не е изненадващо, че пиенето на сода допринася за увеличаване на теглото. Сода е с високо съдържание на захар и калории и не предлага хранителни вещества, които да ви задържат или да стимулират добро здраве. Пиенето сода редовно лесно може да ви постави над разпределени калории за деня. Според проучване, публикувано в "Brief Policy" през 2009 г., възрастни, които пият сода понякога са с 15% по-голяма вероятност да са с наднормено тегло или със затлъстяване, докато възрастните, които пият един или повече сода всеки ден са с 27% по-голяма вероятност да са с наднормено тегло или със затлъстяване възрастни, които не пият сода,
Загриженост за диабета
В допълнение към причиняването на наддаване на тегло, содата се свързва с повишаване на риска от развитие на диабет тип 2 и метаболитен синдром. Метаболитният синдром е общ термин за група фактори, които увеличават риска от сърдечни заболявания, диабет и инсулт. Те включват високи триглицериди, ниски нива на липопротеини с висока плътност, високо кръвно налягане, висока кръвна захар на гладно и голяма талия. Според метаанализ, публикуван през 2010 г. в "Диабет Грижа", хората, които пият една до две порции на захар подсладени напитки на ден, са 26% по-склонни да развият диабет тип 2, отколкото тези, които пият по-малко от една порция на месец ,
Отслабени кости
Редовно пиенето на сода може да намали костната минерална плътност и да увеличи риска от остеопороза. Содата съдържа фосфорна киселина - ароматизиращ агент, свързан с отрицателни ефекти върху костта. Д-р Томас Вебер, специалист по остеопорозата в университета "Дюк", предполага, че повишеното натоварване с киселини от редовния прием на сода може да е повече, отколкото бъбреците могат да се справят. В резултат на това тялото търси буфери - като калций - за неутрализиране на киселината. Някои от тези калций могат да бъдат изтеглени от костите ви, отслабване на структурата им и повишаване на риска от остеопороза. Друга теория е тази на изместването, което твърди, че пиенето на сода редовно оставя място за пиене на здравословни, калций и витамин D богати напитки като мляко.
Разяждащи зъби
Сода е един от най-важните хранителни добавки, допринасящи за кариес, според Colgate Oral and Dental Health Center. Фосфорната киселина в сода може да омекоти емайла върху зъбите ви, което увеличава риска от гниене на зъбите и кухини. Захарта в сода също служи като място за хранене на бактериите, които естествено се откриват в устата ви. Когато бактериите се хранят със захар, те създават киселини, които могат да увредят структурата на зъбите.
