Фиброидите са доброкачествени тумори, които понякога се развиват в матката. Тези нараствания се срещат по-често при чернокожи жени. Симптомите на фибромиите включват тазова болка или натиск, тежко менструално кървене и често уриниране. Регулирането на вашата диета, така че да включва определени храни, може да намали шансовете ви за развитие на фиброиди.
Протеинови храни
Риба тон. Снимка: anna1311 / iStock / Getty Images Консумирането на диета с ниско съдържание на бързо усвояващи се въглехидрати и високо съдържание на протеини може да бъде ефективна за избягване на фиброиди, съобщава д-р Кристиан Нордуп. Високите гликемични или бързо усвояващи се въглехидрати причиняват покачване на инсулина, което създава съединения, които произвеждат фиброиден растеж и свързано с него възпаление. Ето защо Northup препоръчва да се консумират здравословни храни с високо съдържание на протеини като риба тон и сьомга със зехтин или масло от авокадо, като се избягва бял ориз, бял хляб, багели и сладкиши.
Млечни храни
Млечни продукти. Снимка: merznatalia / iStock / Getty Images Увеличаването на приема на млечни продукти може да намали шансовете ви за растеж на фиброиди, особено сред чернокожи жени, според проучване в брой на американския журнал за епидемиология от 2010 г. 10-годишното проучване установи, че участниците с висок прием на млечни продукти на четири или повече порции дневно намаляват риска от фиброид с 30%. Увеличете млечните продукти като кисело мляко, сирене и мляко в обичайната си диета, за да намалите шансовете си за развитие на фибромии.
влакно
Ябълките са с високо съдържание на фибри. Снимка Кредит: Monkey Бизнес изображения / Monkey Business / Гети изображения Диетите с високо съдържание на фибри може да намалят експозицията на тялото ви на естроген, женски хормон, свързан с фиброиден растеж, според книгата "100 въпроса и отговорите за маточната фиброза" на д-р Лойд Грейг. Влакната помага да се движите и да абсорбирате естроген от тялото си. Примерите за богати на фибри храни включват черен боб, боб, пинто, ябълки, портокали, боровинки, малини, боровинки, краставици, брюкселско зеле и лук. Цели зърна, ядки и семена също съдържат значителни количества фибри.
Фитоестрогенни храни
Малката зеле. Снимка: wjarek / iStock / Getty Images Фитоестрогените са слаби естрогени, получени от растителни източници. Те могат да спомогнат за свиване на фибромиите и да намалят естественото си количество естроген в организма, отбелязва здравната публикация "100 Въпроси и отговори за маточната фиброза." Фитоестрогените намаляват естрогена във вашето тяло, като се свързват с естрогенните рецептори на организма. боб, люцерна и соя.
