Когато изпотената кожа се съсирва заедно, резултатът е изцапване. Според клиниката в Майо, изцапването причинява тънки счупвания на повърхността на кожата, оставяйки червен, неудобен обрив. Най-често се появява подуване в областта на слабините или бедрата, но може да се появи и под гърдите или навсякъде, където кожата се втрива. Chafing може да ви попречи да участвате в атлетичната активност, но можете да предприемете мерки, за да спрете дискомфорта.
Етап 1
Носете правилните дрехи за вашата дейност. MedlinePlus препоръчва памучни тъкани или специални платове, предназначени да предотвратят износване, като например костюми за къси панталони. Тясното монтиране на дрехи, като костюми за къси панталони и спортни сутиени, не се търкат по кожата, което може да допринесе за износване. Те също осигуряват защитен слой между кожата.
Стъпка 2
Дръжте кожата суха, като използвате бебешки прах или царевично нишесте, за да абсорбира потта. Поръсете праха върху кожата си, преди да се обличате.
Стъпка 3
Разтрийте смазката, за да премахнете триенето, което допринася за преследването. Отидете Попитайте Алис, здравната колона, произведена от Columbia University Health Services, препоръчва да нанесете слой от вазелин върху зони, които са склонни да се разболяват. Нефтеното желе не ще се измие, когато се потите. Можете също така да купувате специални смазочни материали в магазини за спортни стоки, предназначени да намалят износването.
Стъпка 4
Пии много вода. Тъй като губите вода чрез изпотяване, солите в потта стават по-концентрирани, според Go Ask Alice. Тези соли дразнят кожата и могат да допринесат за изглаждане. Поддържането на хидратиране спомага за разреждане на солите. Пийте вода преди, по време и след тренировки.
Нещата, от които се нуждаете
- Спортни облекла
- Бебешки прах или царевично нишесте
- Нефтен желе или лубрикант
- вода
Съвети
- Ако нарушената зона се зарази, се влоши или се развие в люспест обрив, консултирайте се с лекар. Може да имате фоликулит или друга инфекция, която трябва да бъде лекувана.
