Пробиотиците представляват форма на допълнителни "добри" бактерии, които обитават дебелото черво. Ако сте здрави, следвайте добре балансирана диета и не приемайте сериозни храносмилателни заболявания, използването на пробиотици е ненужно. Ако това не е така, може да се възползвате от допълнителни форми на пробиотици във вашата диета. Все пак, не съществуват промишлени стандарти за дозиране на заболявания и продължителността на употребата на пробиотици, след като резултатът е постигнат за всичко, което лекувате, е чисто двусмислено. Винаги консултирайте се с вашия лекар преди да вземете добавка.
Пробиотични основи
Вашият дебело черво е домакин на трилиони бактерии, най-вече безвредни и обслужващи целта да предпазват лошите бактерии от нарушаване на храносмилането или причиняване на инфекциозни заболявания. Болест, понижен имунитет, стрес, лоша диета или приемане на антибиотични медикаменти могат да разрушат здравите ви черва, като по този начин позволяват на патогени да причинят поражения на дебелото черво. Пробиотици, допълнителни микроорганизми, подобни на вашите естествено създадени бактерии, предлагат алтернативен източник за стимулиране на бактериите в дебелото черво, в случай, че тялото ви не може да поддържа собствените си нива на бактерии. Когато пробиотиците се прилагат в подходящи количества, се смята, че предизвикват ползи за здравето. Но съществуват ограничени доказателства в подкрепа на употребата и различните видове и щамове може да не позволяват да се получат същите ползи на човек, отбелязва Националният център за допълваща и алтернативна медицина.
Продължителност на употреба
Точната продължителност на употребата на пробиотици е толкова трудна, колкото да формулирате формуляри, които трябва да използвате за определени заболявания. Според Харвардските здравни публикации ежедневната употреба в продължение на една до две седмици може да подобри инфекциозната или свързана с антибиотици диария. Млечният съвет на Калифорния обяснява, че повечето пробиотици не се задържат трайно в червата, поради което ежедневното потребление е най-добрият начин за поддържане на ефективни количества. Краткият отговор на продължителността на употребата е "безкрайно". Специфичният отговор се крие в разговор между вас и Вашия лекар, тъй като няма стандартизирана препоръка.
Ефективна пробиотична употреба
Храните, съдържащи пробиотик, са препоръчителен източник за постигане на ползи за здравето. Ферментиралото и неферментирало мляко, киселото мляко, соевите напитки и соковете често съдържат пробиотици. При избора на хранителен продукт потърсете етикета, за да прочетете "живи и активни култури". Пробиотиците могат да умрат при високи температури, така че храната да остане студена, освен ако етикетирането на продукта не показва друго. За да могат пробиотиците ефективно да колонизират червата си, милиони до трилиони трябва да бъдат в допълнителния продукт и може да се наложи да консумирате две или три порции храна, съдържаща продукта на ден. Проверете етикета за инструкции или се свържете с производителя на продукта. Капсуловите и праховите пробиотични продукти също трябва да имат инструкции за етикетиране.
Съображенията
Пробиотиците не са предназначени да лекуват заболявания, така че не се отказвайте от медицинското лечение, ако имате легитимен медицински проблем. Използването на пробиотици може да има страничен ефект от газа или подуване, а опасенията за безопасност в дългосрочен план не са били напълно проучени. Ако сте здрави и ядете храни с достатъчно количество фибри дневно, нямате нужда от пробиотици за подхранване на здравите си бактерии. Ако имате синдром на раздразненото черво, възпалително заболяване на червата, нарушения в урината или червата, пробиотиците могат да ви помогнат. Въпреки това, консултирайте се с вашия лекар, преди да добавите пробиотици към вашата диета.
