Тиквените семена може да не са толкова чести, колкото сусамовите и слънчогледовите семена, но ако се опитвате да увеличите нивата на тестостерона, може би си струва да ги проследите. Тиквените семки са богати на ненаситени мазнини и осигуряват редица хранителни вещества, които могат да помогнат за повишаване нивата на тестостерона. Въпреки потенциалните ползи, не трябва да използвате тиквени семки, за да се справите с каквито и да е медицински състояния.
магнезий
Сред хранителните вещества, тиквените семена осигуряват магнезий. Този минерал помага да се регулират нивата на редица други хранителни вещества в тялото ви и подпомага действието на ензимите. Освен това изследванията, публикувани в изданието "Biological Trace Element Research" от април 2011 г., показват, че магнезият може да стимулира повишени нива на тестостерон.
левцин
Тиквата вижда съдържа левцин, аминокиселина, която може да спомогне за окисляването на мазнините и издръжливостта, така че това е популярна спортна хранителна добавка. Силните спортисти могат да го сметнат за особено полезно, тъй като изследванията от юни 1997 г. от "Дневникът на спортната медицина и физическата годност" показват, че консумацията на левцин може да поддържа повишени нива на тестостерон.
Дебел
Тиквените семена са подобни на сусам и слънчогледово семе, тъй като те са богати на мазнини. Всяка 1-унция. сервирането на тиквени семки осигурява около 14 грама мазнина, което може да бъде вредно за ниско съдържание на мазнини диета, но е полезно за повишаване на тестостерона. Изследване от изданието от декември 1996 г. на "Американския вестник за клинично хранене" установява, че повишеният прием на мазнини повишава нивата на тестостерона.
влакно
Тиквените семки са с ниско съдържание на фибри, като всеки 1-унция. порция, съдържаща по-малко от 2 g. Докато хранителните влакна са от полза за цялостното здраве, изследванията, публикувани в изданието от декември 1996 г. на "Американския вестник за клинично хранене", установяват, че намаляването на приема на фибри повишава нивата на тестостерона.
