Китайските бутици за храна предлагат големи порции за ниска цена. За съжаление, яденето в някоя от тези бутици прави лесно да се консумират хиляди калории на едно заседание, което може да има дългосрочни последствия, ако се прави редовно.
Калорично съдържание
Месо-базираните китайски ястия на шведска маса съдържат от 600 до 1500 калории само в една порция. Три порции от 1000 калорични ястия добавят до 3000 калории. Когато добавяте супи, яйчни ролки, ястия от морски дарове и десерти, броят на калориите може лесно да достигне повече от два пъти препоръчителния дневен калориен прием за възрастен човек. Възрастните жени с умерено ниво на активност се нуждаят от 2 000 до 2 200 калории на ден, а умерено-активният мъж има нужда от 2,600 до 2,800 калории на ден.
Намаляване на калориите
Китайските буфети предлагат нискокалорични алтернативи на хляб и храни, които се разбъркват с масло. Ако бюфетът предлага пресни плодове и салати, заредете се с тези нискокалорични ястия, като изберете гарнирани, нарязани или печени ястия, вместо хляб или дълбоко пържени храни.
значение
Храненето на едно висококалорично хранене няма вероятност да изкриви диетата ви, но яденето на много висококалорични ястия без достатъчно упражнения е рецепта за наддаване на тегло и усложнения като диабет, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане.
