Разстройствата на съня и персоналните схеми могат да повредят качеството на съня. Кристен Кнутсън от Университета в Чикаго казва, че "има лабораторни доказателства, че кратките продължителности на съня от четири до пет часа имат отрицателни физиологични и невро-поведенчески последици". Остатъчният сън е от съществено значение за физическото здраве и дразненето за кратки нараствания не позволява възстановяване Националната фондация за сън предупреждава, че много американци не разбират психическите и физическите ефекти от недостигането на достатъчно сън, някои от които могат да бъдат смъртоносни.
Хроничен дълг при сън
Повечето хора се нуждаят от между 7,5 и 9 часа непрекъснат сън през нощта, според National Sleep Foundation. "Спящата в" през уикендите не може да противодейства на спането на пет, шест или седем часа през нощта през останалата част от седмицата. Според Националните здравни институции дългът на сън, причинен от непрекъснато лишаване от права, е по-труден за изтриване, отколкото за натрупване. Това е така, защото тялото спи на етапи, които се преместват на всеки 90 минути в течение на средната осемчасова нощ. Разстройство на съня или лоши навици, които блокират тази прогресия, създават сън дълг. Чувството за умора и безпомощност се дължи на недостатъчен сън или на лошо качество на съня.
Психично увреждане
Американската асоциация за Chiropractic изброява ограничена памет, преценка, внимание и търпение между умствените ограничения, предизвикани от неадекватното качество и количеството на съня. Способността да мислиш, четеш и разбираш посоките също се нарушава от липсата на достатъчно сън. Тези психически ефекти правят работата, ученето и ежедневните мисловни дейности по-трудни. Те могат също да повлияят на междуличностните взаимоотношения. Общото умствено увреждане плюс увеличения шанс за клинична депресия и злоупотреба с вещества правят работниците, лишени от сън, риск от наемане. Изследването на Националната агенция за сън в 1997 г. изчислява, че сънливите американски работници струват на работодателите 1,8 млрд. Долара в производителността на труда, изгубена от разстройствата на съня и от съня. По-специално работниците от смени работят с повече трудови злополуки, отколкото тези с определено работно време.
Физическо увреждане
Съветът за по-добро сън счита физическата гъвкавост, координацията и енергията като част от жертвите на недостатъчно качество на съня. Сърдечните функции, физическата издръжливост и реакционното време също страдат, когато човек не достигне достатъчно сън. Националната фондация за съня отбелязва повишен риск за проблеми с имунната система и нервната система, затлъстяването и диабета при хора с нарушения на съня. Но може би най-опасният физически ефект от кратката продължителност на съня е комбинацията от сънливи шофьори и моторни превозни средства. Умората на водача допринася за повече от 1500 смъртни случая в САЩ всяка година.
