Варено яйце с тост е закуска, която може да бъде доста питателна. Яйцата са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини - хранителни вещества, които ще ви накарат да се чувствате пълноценни и доволни до обяд. Ако отпуснете маслото, тостът от пълнозърнести храни е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, което е добро за здравето на червата. Ако имате висок холестерол, залепете с варено бяло яйце и прескочете жълтъка.
Яйца Числа
Едно голямо варено яйце - около 50 грама - има 78 калории. Ако разкъсате няколко варени яйца и измервате половин чаша, ще консумирате около 100 калории, според Националната база данни за хранителните вещества в Министерството на земеделието на САЩ.
Оразмеряване на вашия тост
Калоричният брой за тост зависи от размера на парчето и вида хляб. Обикновеният парче препечен хляб ще има около 69 калории, докато голям парче може да има до 109 калории. Закуската любима, стафиди хляб средно 86 калории в голям парче. Обикновеният бял хляб ще бъде около 80 калории на голям парче, но не е особено питателен.
Здравни съображения
Повечето хора се наслаждават на препечен тор с масло или маргарин, но и двете ще увеличат броя на калориите. Половин супена лъжица или има около 50 калории. По-добър вариант е захар без плодове запазва.
