Десет хиляди стъпки на ден, или малко по-малко от пет мили, се превърнаха в митичен брой по пътя към уелнес. Офис уелнес програми го възприемат като номер на целта и тъй като заседнал човек може да има средно по 1000 до 3000 стъпки на ден, както се съобщава на Walking Site, 10 000 стъпки на ден може да изглежда като амбициозна цел в началото.
Ако участвате в програма за уелнес на работното място, но предпочитате колоезденето да върви с педометър в кръста, може да ви бъде позволено да преобразувате разстоянието си в стъпки и да го смятате за прогрес към крайната цел на уелнес програмата.
Етап 1
Застанете на квадрат със стъпалата на краката си. Поставете 12-инчово парче лента точно пред пръстите на краката. Направете 10 нормални крачки напред, след това поставете краката си заедно и поставете още една лента надолу пред пръстите на краката.
Стъпка 2
Измерете между двете парчета лента и разделете с 10, за да получите средната дължина на крачка. Така че, ако сте ходили 25 фута между парчетата лента, средната дължина на стъпалото е 25/10 = 2,5 фута.
Стъпка 3
Напишете колко мили сте правили. Умножете този номер с 5,280, за да го преобразувате до колко фута сте ходили. Така че, ако цикъла четири мили днес, вашето изчисление е 4 * 5,280 = 21,120 фута цикъл.
Стъпка 4
Разделете броя на стъпалата, циклирани от средната дължина на стъпалото или стъпалата на стъпка. За да завършите примера, имате 21,120 фута цикъл / 2,5 фута средна стъпка дължина = 8,448 стъпки, предприети за покриване на същото разстояние, което сте направили.
Нещата, от които се нуждаете
- молив
- хартия
- калкулатор
Съвети
- Може да предпочетете колоезденето да ходи, ако имате проблем с гърба или коляното, който ви предпазва от поддържането на собственото си телесно тегло или от толерирането дори на лекото въздействие на всяка стъпка, когато ходите.
