Кокосовите макарони са вид бисквитка, състояща се от могила от нарязан кокосов орех, държани заедно от яйчен белтък, крем от зъбен камък, подсладено кондензирано мляко и екстракт от бадеми. Можете да намерите тези бисквитки готови в магазин за хранителни стоки или да ги направите у дома си. Те придават сладък вкус и имат дъгообразна текстура.
Калории
Доставката на кокосови макарони с две бисквитки съдържа 100 до 150 калории, според базата данни MyPlate за храни на SIMPLEASLIFE. Диетичният канал препоръчва да се съхраняват леки закуски между 100 и 200 калории и два кокосови макарони да се поберат в този калориен диапазон. Можете също да помислите да ядете само един кокосов макарон заедно с шепа сурови моркови, за да увеличите хранителната стойност на вашата закуска.
Мазнини и захар
Два кокосови макарони съдържат 6 до 13 грама мазнини, което представлява 12 до 27 процента от дневната стойност на калориите. MayoClinic.com препоръчва да ограничите приема на мазнини до 20 до 35% от общите дневни калории или от 44 до 78 грама.
Като такива, може да искате да ядете само една "бисквитка", за да запазите приема на мазнини. Кокосът съдържа естествени захари, въпреки че подсладеното кондензирано мляко в макароните съдържа добавени захари. Два кокосови макарони имат пет грама захар. Добавените захари не трябва да надвишават шест до девет грама всеки ден. Излишната захар и мазнини във вашата диета допринася за затлъстяването, както и за други медицински състояния.
Въглехидрати
Всяка две бисквитки, обслужващи кокосовите макарони, съдържа 9 до 17 грама въглехидрати. Институтът по медицина препоръчва да включвате 130 грама въглехидрати във вашата диета всеки ден, за да задоволите енергийните си нужди.
Консумирането на богати на фибри храни също може да ви помогне да отслабнете. Два кокосови макарони осигуряват 2 до 4 грама влакно, което ви позволява да се чувствате пълноценни за по-дълго време.
протеин
Кокосовите макарони също съдържат един до три грама протеин на две бисквитки. Протеинът също служи като източник на енергия. Не забравяйте да включите 46 до 56 грама протеин във вашия дневен план за хранене.
Ползи
Тъй като кокосовите макарони не съдържат никакви люспи, като бакпулвер или сода за хляб, това го прави идеална бисквитка, която да служи по време на Пасха, еврейски празник, през който се избягват квас храни. Консумирането на месото от кокосов орех се признава като народно средство за защита в Индия, според уебсайта на Земята. Нито едно научно изследване не потвърждава това използване.
Още за MyPlate
Безплатното приложение LIFEPLEASURE MyPlate за калории за iPhone и Android помогна на милиони хора да отслабват здравословно - като получат подкрепа от активна общност, докато проследяват храненето и упражненията си. Постоянно висококачествено приложение, MyPlate предлага най-новата технология в лесен за употреба инструмент, който включва милиони храни и рецепти, 5-минутна тренировка в приложението и солидна общност за поддръжка.
