Обикновената вода може да бъде скучна и за разлика от колоритните спортни напитки като Gatorade, тя не съдържа електролити, които да заменят тези, които губите, когато се потите. Спортните напитки обаче са по-високи в захарите и калориите, които повечето хора не се нуждаят от повече. Коя напитка е най-подходяща за Вас, зависи от продължителността и интензивността на тренировката и тренировката.
Калория и съдържание на хранителни вещества
Водата е без калории, но също така не осигурява значително количество електролити, като натрий, калий, калций, магнезий и хлорид. Един 8-унция чаша Gatorade има около 63 калории, повечето от които идват от 12,8 грама захар в тази напитка. Всяко стъкло осигурява и следи от витамини и минерали, включително 95 милиграма натрий, или 4 процента от дневната стойност, както и 1 процент или по-малко от ДВ за калий и калций. Имайте предвид, че една бутилка има повече от 8 унции, така че е лесно да се пият доста калории, докато охлаждате жаждата си. Нискокалоричните версии на Gatorade също са на разположение, съдържат около 19 калории и 3,1 грама захар на порция 8 унции.
Способност за рехидратиране
Освен ако не упражнявате усилено повече от час или в много горещи условия, водата е всичко, от което се нуждаете за рехидратиране, според AARP. Gatorade има тенденция да е по-добре за рехидратиране по време на умерено напрегнато физическо натоварване, според проучване, публикувано в "Annals of the Medical Academy, Сингапур" през април 2008 г. Канаците питейна вода губи повече тегло и имат по-голяма степен на усилие, отколкото тези, които пият Gatorade ,
Усъвършенстване на упражненията
Gatorade може да ви помогне да се упражнявате по-дълго, отколкото ако пиете вода, според проучване, публикувано през април 2008 г. в "Приложна физиология, хранене и метаболизъм". Велосипедистите, които пиеха Gatorade, бяха по-способни да упражняват и поддържат силата си на краката два часа в жегата, отколкото тези, които пият вода или не пият никаква напитка. Една ниско-натриева версия на спортната напитка не е по-полезна от водата, затова натрийът може да бъде потенциално отговорен за тези ефекти. Друго проучване, публикувано в "Сръбския вестник на спортните науки" през март 2011 г., също така открива ползи за Gatorade за подобряване на представянето в сравнение с ароматизирана вода. Изглежда, че Gatorade спомага за поддържането на ниското си сърце и намалява натрупването на млечна киселина, което помага да се забави умората, за да можете да упражнявате повече.
Потенциални нежелани реакции
Въпреки че Gatorade може да е по-добре от водата за рехидратиране и издръжливост на упражнения, има някои потенциални неблагоприятни ефекти. Проучване, публикувано в "Международния вестник на спортната медицина" през май 2005 г., установило, че състезателите, които са използвали спортни напитки за рехидратиране по време на тренировка на 39,6 мили при студени температури, са по-склонни да изпитват стомашно-чревни проблеми като газа и киселинен рефлукс които вместо това пиеха минерална вода. Нямаше разлика в представянето между двете групи. За разлика от водата, Gatorade може също да увеличи ерозията на вашите зъби, според проучване, публикувано в "Journal of Contemporary Dental Practice" през 2007 г. Това проучване заключи, че Gatorade има по-ерозивен потенциал от кола.
