Магнезият е важен за много функции на тялото, включително за производство на енергия и поддържане на сърдечната честота стабилна. Това хранително вещество помага и за образуването на съединенията, които образуват костите ви и спомагат за регулирането на кръвната Ви захар. Дефицитът е рядък, но ако имате риск за ниски нива, трябва да знаете симптомите. Видимите промени обикновено не се появяват при недостиг на магнезий. Ако обаче вашето виждане се промени, свържете се с Вашия лекар. Това може да означава сериозно око състояние.
Симптоми
Ако имате магнезиев дефицит, може да получите гадене, повръщане, слабост и загуба на апетит. При тежки недостатъци симптомите могат да включват гърчове, мускулни контракции, изтръпване, промени в сърдечния ритъм и промени в личността. Магнезиев дефицит може да доведе до ниски нива на калий и нисък калций в кръвта и вашият лекар може да ги открие с кръвни тестове.
Причини
Магнезиевият недостиг няма да причини замъглено виждане, но могат да възникнат и други състояния. Ако имате постепенни промени във Вашето зрение, това може да покаже необходимостта от ново предписание за очила или може да имате очно състояние като катаракта или глаукома. Внезапна промяна в зрението може да доведе до проблеми като отделена ретина или дегенерация на макулата. Сухота в очите, инфекции на окото или възпаление в окото ви също могат да причинят замъгляване. Има недостиг на витамини, които могат да причинят промени в зрението.
Препоръки
Вашият лекар може да Ви каже подходящото количество магнезий, от което се нуждаете всеки ден, тъй като това може да варира от човек на човек. Средният възрастен се нуждае от 310 mg до 420 mg магнезий. Храните, които могат да осигурят магнезий, включват кафяв ориз, който съдържа 86 mg и 100% зърнени култури, които осигуряват около 93 mg магнезий. Други храни включват банани, спанак, лимонов боб и бадеми. Повечето хора получават достатъчно магнезий чрез диета, но Вашият лекар може да препоръча добавка, за да сте сигурни, че имате достатъчно.
Съображенията
Ако имате промени в зрението, свържете се с Вашия лекар. Тя може да провери очите ви и да извърши всички необходими тестове, за да определи причината за неяснотата. Ако подозирате, че може да имате ниски нива на магнезий, информирайте Вашия лекар. Обяснете симптомите си и съобщете за всички промени в хранителните навици и хранителния избор.
