Колоезденето се счита за дейност с ниска степен на въздействие, което означава, че тя оказва малко влияние върху ставите, особено върху коленете. Докато колоезденето не е упражняване на тежести, все още е възможно да се поддържа нараняване или издърпайте мускулите докато карате колело. Мускулите на глутея, които се състоят от gluteus maximus, minimus и medius, се поставят под голямо натоварване по време на колоездене. Те са част от електрическата централа в хода на педала, особено при седнало изкачване или при натискане на твърда предавка. Възможно е да се преодолее глутеусът, включително gluteus medius, причинявайки мускулен спазъм.
Глутей Медиус
Глютеус медус се вкарва на външната повърхност на илюума под гърба и се прикрепя към по-големия трохантер на бедрото. Той играе важна роля в поддържането на таза. Когато педалите, gluteus medius е отговорен за поддържането на бедрата ви стабилни. Той също така отвлича и частично огъва бедрената кост. Ако се получи слабост в мускула, велосипедистите обикновено ще покажат люлеене в бедрата и тазът се движи нагоре и нагоре в седлото. Това нарушава преноса на мощността от глутетата към педалите, принуждавайки другите мускули да компенсират и причинявайки на спортиста да използва повече енергия в процеса.
Мускулен спазъм
Когато велосипедистът продължава да избутва отслабения gluteus medius, може да доведе до мускулна напрежение или издърпана мускулатура. Това е първата стъпка в нараняването. Ако не се лекува или ако спортистът продължава да натоварва мускула, той може да се превърне в спазъм. Спазмът е резултат от възпалението, което се случва около напрегнат или напрегнат мускул. Течността се появява и, освен ако не се лекува, мускулът ще развие възли или пунктове за задействане, които могат да бъдат много болезнени.
лечение
Когато мускулен спазъм на глютеус медиум се развива в пункт на задействане, болката често се усеща по илиакия гръден кош, който е задната част на горната част на тазовата кост. Болката може да се почувства като болка в долната част на гърба, но вместо това е причинена от gluteus medius. Намерете добър спортен терапевт за масаж, за да работите върху мускула и болката да се лекува с противовъзпалителни болкоуспокоители и лед. Можете също така да седнете и да се хвърлите на топка за тенис, за да се опитате да разхлабите мускулите. Важно е да намалите упражнението си, докато болката намалее и мускулите се разхлабят.
Други съображения
За да избегнете бъдещи проблеми, първо помислете за мотора. Имате професионален монтьор да оцените позицията си и да направите необходимите промени. Вашите педали може да са неправилно позиционирани или да поставите краката си твърде далеч в задната част на педалите, като и двете могат да доведат до спазми в gluteus medius. Може да се педали с леко отвлечени бедрени бедра, което също може да доведе до прекомерна употреба и спазми на глутеус минимус. Може да се наложи да се консултирате с физиотерапевт, за да работите върху мускулен дисбаланс или нестабилност в таза. Също така не забравяйте да опънете глутаманите след каране, но бъдете внимателни да не ги прекалявате. Бавно изградете вашите мили и интензивността на вашите вози, за да намалите шанса за пренатоварване на gluteus medius отново.
