Бета-аланинът е аминокиселина, която се използва като градивен елемент за карнозина. Карнозинът е дипептид, който спомага за буферирането и отстраняването на вредните странични продукти в клетките. Повишените нива на карнозин могат да повишат издръжливостта и да помогнат за здравословно остаряване. Бета-аланинът обикновено се счита за безопасен, като зачервяването или изтръпването на кожата е единственият страничен ефект при здрави индивиди.
карнозин
Карнозинът е дипептид, два аминокиселини свързани заедно, които присъстват във всички клетки, особено в скелетните мускули и мозъка. Карнозинът действа, за да контролира увреждането на свободните радикали, киселините и излишните метални йони, за да предотврати увреждането на клетъчните компоненти. Установено е, че повишените концентрации на карнозин в мускулните и други клетки увеличават издръжливостта чрез отстраняване на странични продукти от интензивно усилие и насърчаване на здравословното остаряване, като се предотвратява натрупването на отпадъци.
Добавяне на бета-аланин
Карнозинът се произвежда в клетките ви от бета-аланин и L-хистидин. Увеличаването на приема на протеини може да повиши концентрациите на карнозин до нормални нива, ако те са ниски. Според неотдавнашно проучване, публикувано през март 2010 г. "Спортна медицина", допълването с 4.8 до 6.4 g бета-аланин в две до четири разделени дози значително увеличава нивата на мускулния карнозин.
Странични ефекти
Поглъщането на повече от 800 mg бета-аланин в единична доза е показало, че причинява леко изгаряне или зачервяване на кожата. Това може да бъде облекчено чрез приемане на дози с храна или чрез приемане на освобождаване във форма на бета-аланин.
Внимание
Бета-аланинът обикновено се счита за безопасен при здрави индивиди. Проверете при Вашия лекар или друг медицински специалист, преди да приемете бета-аланин, ако имате медицинско състояние или приемате дневно медикаменти. Тези с хранителни алергии трябва да се консултират с производителите на добавки, за да определят дали са преработени в съоръжение, което може да съдържа алергени.
