Джинджифилът е коренището или стеблото на растението "Зингбир офининел" и се използва от векове като храна, подправка и лекарства. Джинджифил насърчава храносмилането и стимулира метаболизма, което води до повишено изгаряне на калории. Дали джинджифил изгаря мазнините в човек зависи от много фактори, като диета, упражнения и процент на телесните мазнини. Все пак, джинджифил е естествена съставка в много диети и "изгаряне на мазнини" добавки. Говорете с лекаря си, преди да вземете джинджифил за загуба на тегло.
Свойства на Джинджър
Джинджирът е вазодилататор, което означава, че увеличава диаметъра на малките артерии и подобрява циркулацията на кръвта. Повишеният кръвен поток и кръвообращението обикновено водят до малко повишаване на телесната температура, наречено термогенен ефект, което стимулира метаболизма и изгаря повече калории, според "Биохимичните, физиологичните и молекулните аспекти на човешкото хранене". като джинджифил е по-малко от 1 градус по Фаренхайт. Джинджифил също така насърчава производството на жлъчка и може да стимулира производството на стомашни сокове, като и двата ускоряват храносмилането и правят повече енергия за изгаряне. Джинджифил може също да има противовъзпалителни и понижаващи холестерола ефекти, въпреки че проучванията са били неубедителни. Най-популярните употреби за джинджифил са за стомашно разстройство, бавно храносмилане, диспепсия и запек, въпреки че това е съставка в някои добавки за отслабване.
Джинджифил и метаболизъм
Твърденията, че джинджифилът може да увеличи обема на метаболизма с 20%, се основават на проучвания при животни, при които концентратът на концентриран джинджифил се прилага върху външните тъкани. Употребявани вътрешно, дори и във високи дози, джинджифилът и много други билки, насърчавани от способностите си за изгаряне на мазнини, не повишават метаболизма от 2% до 5%, което е сравнимо с ефедрин и кофеин, според "Advanced Nutrition: Macronutrients, Микроелементи и метаболизъм ". Разбира се, всяко увеличение на метаболизма може да ви помогне да отслабнете, включително мазнини, но аеробното упражнение и избора на здравословна диета са все още най-добрите начини за изгаряне на мазнините.
Форми на джинджифил
Можете да консумирате джинджифил по различни начини, като кисели, варени, свежи и като чай. Но за да увеличите метаболизма и да изгаряте мазнини, трябва да вземете по-високи дози джинджифил, които се предлагат като течни екстракти и капсули. Обичайните препоръчителни дози са 250 mg екстракт от джинджифил три пъти дневно. Джинджифил често се комбинира с чесън, кайен, канела, куркума или зелен чай за синергични ефекти; всички имат термогенни свойства. Говорете с Вашия лекар, преди да приемете каквато и да е добавка.
Предупреждения
Джинджифилът обикновено се счита за безопасен за храната и хранителните добавки. Джинджифилът има дълга история на употреба и не е показал тежки негативни странични ефекти. Предозирането на джинджифил се наблюдава при 2 g на килограм телесна маса, което води до свръхстимулация на нервната система и "дразнене на джинджифил".
