Поглъщането е неволно - просто се опитайте да не го направите - и е дори донякъде заразно. Виждал ли си някога някой да се прозява и после да се прозява? Но прозяването по време на тренировка може да се появи по различни причини, включително умора или ниво на усилие. Въпреки че повечето причини за прозяване са безвредни, някои може да показват по-сериозно състояние. Свържете се с Вашия лекар, ако по време на физическа активност преживявате прекомерно прозяване.
умора
Тъй като естественият отговор на тялото ви към умората, прозяването по време на тренировка може да ви покаже, че имате нужда от повече сън. Промените в обичайните ви рутинни процедури, като претоварване, забавяне на времето или натоварен график, могат да причинят умора и прозяване по време на тренировка. Планирайте упражненията по едно и също време всеки ден, за да избегнете прозяване по време на тренировката. Това също така позволява на тялото ви да се приспособи към графика за упражнения и улеснява да се отправите към фитнес залата. Регулирайте и програмата си за сън, за да сте сигурни, че ще получите седем или повече часа сън на нощ.
скука
Ако по време на физически упражнения често се прозявате, може да ви омръзне. Ако тренировката ви се повтаря, като например джогинг на бягащата пътечка, може да не ви предизвика достатъчно умствено, което ви кара да се отегчите. Помислете за превключването му, като посетите фитнес, колоездене или тренировка по велосипеди, всичко, от което трябва да се съсредоточите и концентрирате.
температура
Поглъщането може да помогне да охладите мозъка си. Температурата на мозъка се повишава, когато тялото ви изпитва стрес от физически упражнения или липса на сън. Вашето тяло реагира чрез изпотяване в опит да балансира температурата на мозъка ви. Ако изпотяването не работи, мозъкът Ви стимулира прозявяването, което увеличава притока на кръв и сърдечната честота и позволява приемането на хладен въздух, като всичко това може да помогне да се регулира температурата на мозъка ви.
Физическо натоварване
По-енергичната тренировка може да помогне да се премахне прозяването по време на тренировка. Университетът в Синсинати съобщава, че д-р Джордж Бубеник от университета Гуелф в Онтарио, Канада смята, че прозяването вероятно е причинено от химични съединения или невротрансмитери в мозъка, като допамин, азотен оксид или серотонин. От друга страна, ендорфините могат да намалят прозяването и упражняването на по-интензивно ниво освобождава ендорфини.
Здравни проблеми
Въпреки че повечето причини за прозяване не са причина за безпокойство, прекомерното прозяване може да е индикация, че прозяването ви е вазовагален по природа. Вазовагалната реакция може да доведе до забавяне на сърдечната дейност и спадане на кръвното Ви налягане, което може да бъде сериозно медицинско състояние. Медицински проблеми като депресия, диабет, тежка безсъние и надбъбречни заболявания може да увеличат прозявката по време на тренировката ви.
