Калият се среща обилно в тялото ви. Всъщност тя е един от най-разпространените минерали в тялото ви. Калият помага с почти всяка телесна функция. Дисбалансът на калий може да причини много различни странични ефекти, като един е безпокойство.
Ниски калиеви причини и странични ефекти
Натрият и калият играят уникални роли в тялото. Ако нивата на натрий са високи, нивата на калий са ниски. Много американци консумират високо съдържание на натрий, което води до ниски нива на калий в тялото ви. Жените, които приемат орални контрацептиви, всеки, който е физически активен, пуши или злоупотребява с алкохол, е по-вероятно да има нисък калий. Ако имате ниски нива на калий, може да получите нежелани реакции като абнормни сърдечни ритъма, разрушаване на мускулните влакна, запек, умора и мускулна слабост или спазми. Симптомите обикновено се появяват, когато има драматичен спад на калия. Възможно е не винаги да получите нежелани реакции, ако нивата на калий са леко неспокойни.
безпокойство
Тревожността е ненормално чувство на тревога, страх, притеснение или нервност. Тревожността може да възникне по редица причини и се получава в различна степен на интензивност. Една обща причина за безпокойство е лоша диета. Вашето тяло е сложна химическа система. Когато ви липсва определен витамин или минерал, вашата система може да бъде изхвърлена. По отношение на калий, ниските нива могат да причинят умствена умора, стрес и тревожност. Храненето на добре балансирана диета и включването на цели, естествени храни може да ви помогне да се справите с преодоляването на тревогата.
Калиеви богати храни
Най-богатите на калий храни са пресни, естествени плодове и зеленчуци. Някои изключителни източници са авокадо, банани, цитрусови плодове и сокове, домати, зелени листни зеленчуци и дори морски водорасли. Включването на висококалиева храна и ограничаването на количеството натрий, което приемате ежедневно, може да ви помогне да постигнете оптимални нива на калий. Препоръчва се да се стремите да ядете около 3500 mg калий дневно. При приготвянето на богати на калий храни печенето или разбъркването и пърженето са и двете възможности, които ви позволяват да запазите по-голямата част от калий. Варенето често води до загуба на калий.
Медикаменти и добавки
Ако изпитвате повишени симптоми на тревожност, най-добре е да се срещнете със своя семеен лекар. Увеличаването на калията може да не е дългосрочно решение за тревожност. Вашият лекар може да прецени нивата на тревожност и да ви насочи към най-доброто лечение. Има нежелани реакции, свързани с твърде много калий. Внимавайте да не консумирате повече в усилията си да поправите проблеми, свързани с безпокойството.
