Болката от телета и коляното може да бъде изтощаваща и да ви накара да отделите време от вашето упражнение или спортно обучение. Тази болка може да ви попречи да завършите ежедневните си дейности, като например да се измъквате от леглото и да се разхождате из къщата си. Включете упражнения за укрепване на вашите стволови, квадрицептни и телешки мускули, които преминават през колянната става, което намалява риска от наранявания на телета и коляното.
Видове
Болката в прасеца и коляното може да се дължи на мускулна напрежение или възпаление на сухожилията на мускулите на мускулите, където те се вмъкват точно под коляното. Болката може да бъде причинена и от киста в кухината зад коляното, която лежи под гастрокнемиевия мускул. Пряк удар или тежка настинка от ледени блокове могат да наранят перонеална нерв, тъй като обвива задната и страничните аспекти на коляното, точно под коляното, според Сандра Шулц и колеги в книгата си "Изследване на мускулно-скелетната система Наранявания . "
Идентификация
Болка от изкълчване на мускулите или възпалена сухожилия може да се почувства незабавно, ако това е тежка частична или пълна сълза, като например по време на спринт. Зачервяване, подуване и натъртвания зад и точно под коляното, които се разпростират към телето, също са признаци за нараняване на рамото. Ако имате напълнена с течност изпъкналост, заедно с нежност и подуване зад коляното и телето, това може да бъде цитолистка цист, съобщава Шулц и колеги. Тази киста е резултат от натрупване на синовиална течност и разтягане на синовиалната кухина на колянната става към задната част на коляното. Симптомите на нараняване на перонеалния нерв включват изтръпване, изтръпване или усещане за парене по страните на телето до дъното на крака.
вещи
Коляното и болката на прасеца варират в обхвата на движение в ставата. Той също така намалява способността ви да поддържате и стабилизирате тялото си в изправено положение. Ако сте спортист или ентусиаст на упражненията, особено ако работите по цели на изпълнението, болката в крака ви принуждава да спрете дейността си, като компрометирате ефективността си.
лечение
Типично лечение за наранявания, причиняващи рак, е да се спре действието, да се прилага лед три пъти дневно в продължение на три дни при 20 минути на лед, според Американския Червен кръст. Вземете противовъзпалително лекарство през първите няколко дни, за да намалите болката и подуването, според Националните институти по здравеопазване. Потърсете усъвършенствани медицински грижи от Вашия лекар или физически терапевт, ако мислите, че имате цитолипс или нараняване на перновия нерв.
Предотвратяване
Ексцентрични упражнения, при които вашият мускулест мускул се свива, но се удължава, е показал, че увеличава дължината, в която се развиват напрежение / сила в хълбоците ви. Включи ексцентрични упражнения като част от ежедневието си обучение, за да намалите риска от наранявания осакатявам и увеличава скоростта си на възстановяване от контузия, според статия на 2008 г. от Мат Brughelli и Джон Кронин, Ph.D., публикувани от Националния сила и Асоциация за климатизация. Укрепвайте мускулите и сухожилията около коленете си, за да намалите риска от нараняване на коляното и по този начин да намалите риска от развиване на цип. Използвайте бариера между кожата и ледената опаковка, ако трябва да лежите зад коляното и по телето, за да намалите нараняването на вашия перзонен нерв.
