GNC създава Total Lean Shake като система за замяна на хранене с нискокалорична храна. Dieters са инструктирани да заменят два от редовните си хранения всеки ден с Total Lean Shake, който съдържа приблизително 200 калории. Планът за упражнения, създаден, за да придружава плана за хранене, наречен GNC Total Lean Challenge, обхваща 12-седмичен период и е предназначен да помогне на скока да започне загуба на тегло и да запази мотивацията на диетолозите.
Раздрусай го
GNC Total Lean Shake съдържа приблизително 200 калории и се предлага в няколко вкуса. Всяко разклащане осигурява 25 грама протеин, което е половината от препоръчителната дневна доза за здрав възрастен. Той също така осигурява 8 грама диетични фибри, за да ви задоволи за по-дълго време и да намалите желанието си да мамят. Диетолозите често изпитват хранителни дефицити, тъй като работят за намаляване на калориите им. За да се противодейства на това, Total Lean Shake съдържа важни витамини и минерали, като витамин А, за имунната функция, зрението и клетъчната комуникация и витамин В12 за образуването на червени кръвни клетки, мозъчната функция и синтеза на ДНК.
GNC Total Lean Предизвикателство
GNC Total Lean Challenge се състои от 12 седмици планове за хранене, списъци за пазаруване, тренировки у дома и видео инструкции от лични треньори. Планът за упражнения се състои от три четириседмични фази. Всяка фаза става все по-предизвикателна. Всяка седмица получавате подробен план за тренировка, който включва сърдечно-съдови упражнения, лабораторни упражнения и допълнителни видеоклипове.
Извънредната миля
Extra Mile е незадължителната част от тренировката. Истинските начинаещи може да се окажат малко обезсърчаващи в началото, но до седмица всички се насърчават да опитат. Тази част от тренировката се състои от 10 до 12 минути допълнително джогинг и ходене. Няколко дни сте инструктирани да редувате и да ходите на 60 секундни интервали, докато в други дни просто правите оживена разходка. Упражненията се смесват, за да ви мотивират и да избягвате плата.
Внимавай
Всяка седмица от 12-седмичното предизвикателство се придружава от поредица от кратки видеоклипове. Някои от тези видеоклипове са мотивиращи и ви помагат да обясните какво ще преживеете. Други са традиционни видеоклипове за упражнения с инструкции от лични треньори. Всяко видео е кратко, с продължителност от един до осем минути и е проектирано да върви заедно със седмичния план за тренировка, който включва бягане, ходене и колоездене. В края на седмицата има бонус тренировка.
