На хората се казва да пият между осем и 10 чаши вода всеки ден, но повечето от тях нямат представа защо трябва да го направят. Пиенето на достатъчно вода е от решаващо значение за цялостното ви здраве, но също така е важно средство за успешна загуба на тегло. Това не е магически куршум. Останете напълно хидратирани докато ядете здравословна диета, упражнявате и получавате достатъчно почивка ще ви помогне да отслабнете и да я задържите, но просто да пиете повече вода и да не правите други промени, не е достатъчно, за да изгорите мазнините.
Мазнини факти
Мазнините се съхраняват в тялото, когато приемаме повече калории, отколкото консумираме. Няма значение дали те са протеинови калории или въглехидратни калории или дали идват от сладолед или маруля. Ако приемате повече калории, отколкото изгаряте, тялото ви съхранява допълнителните мазнини. Един килограм мазнини съдържа 3500 калории. За да изгубите килограм мазнини, трябва или да изгорите 3500 допълнителни калории, за да изгорите един килограм мазнини, или трябва да вземете по 3 500 по-малко калории, отколкото изгаряте.
Водни факти
Водата е основата за всяка химическа реакция, която се извършва в тялото ви, включително изгарянето на мазнините. Можете да живеете само с вода в продължение на 30 до 40 дни, но ако отидете без вода под каквато и да е форма повече от три дни, вероятно ще умрете. Когато не приемате достатъчно вода, тялото ви не може да свърши работата си ефективно. Ако единствените течности, които консумирате, са кафе, чай, сода, изкуствени плодови сокове и други подобни, вие ще станете леко дехидратирани, принуждавайки вашето тяло да забави метаболизма си, за да компенсира. Бавен метаболизъм без вода няма да изгаря мазнините ефективно.
Отслабване факти
Загубата на тегло може да бъде постигната само когато давате на тялото си водата, от която се нуждае, в допълнение към достатъчно хранителни вещества. Ако искате да отслабнете, трябва да консумирате между 1200 и 1500 калории на ден, ако сте жена и 1500-1800 калории на ден, ако сте мъж. Вашият хранителен режим трябва да се състои от пресни зеленчуци, постно протеини, пълнозърнести храни, плодове и есенциални мастни киселини като тези, които се намират в зехтин и ядки. Пиенето на 32 до 64 унции вода всеки ден помага на тялото да изпълнява задачата си на циркулиращи хранителни вещества, изчерпване на токсините и допълнителната вода и изгаряне на мазнини.
Предупреждения
Водата не съдържа калории и няма измерими витамини. Въпреки че може да е изкушаващо да бърза и да пие само вода, не е здравословно, безопасно или ефективно да го направи. Само водата не е достатъчна, за да заредите тялото си, така че ако постите повече от 24 часа, метаболизмът ви ще се забави и тялото Ви ще спре да изгаря мазнините. Това означава, че ще трябва да работите два пъти по-трудно, за да постигнете бързината на метаболизма си след като скоростта свърши. Водата може да ви помогне да изгаряте мазнини, но не е магически еликсир, който изгаря мазнините сам по себе си.
