Добре определено надминава лошото, когато става въпрос за тази любима детска напитка. Много е хубаво, че ако сте изоставили шоколадовото мляко като тийнейджър, може би бихте искали да го добавите обратно към вашата диета. Докато старата поговорка "твърде много от всичко е лошо нещо" важи за шоколадовото мляко, най-вече поради шоколадовия сироп, ползвайки го от време на време, ще позволи на тялото ви да извлече ползи за здравето.
Предотвратяване на заболяванията
Шоколадовото мляко съдържа девет основни хранителни вещества и витамини; най-забележими са калций и витамин D. Калцийът е минерал, който спомага за подсилване на костите и предотвратява костни заболявания като артрит, остеопороза и кариес на зъбите. Витамин D помага за усвояването на калций, укрепва костите, но също така помага за предотвратяване на рак, диабет и хипертония. Според проучване, публикувано в "Епидемиология и инфекция", витамин D отстранява грипа чрез укрепване на имунната ви система. Една чаша 2% млечно шоколадово мляко съдържа 45% от препоръчителната дневна доза за витамин D и 30% от RDA на калций; повече, ако използвате шоколадов сироп, обогатен с калций.
Предимства за кожата
Друго предимство на шоколадовото мляко е ефектът, който има върху кожата ви. Витамините А и Б-6, калият и протеините в млякото спомагат за укрепване на кожата, като същевременно се поддържа гладкостта й. Чаша шоколадово мляко осигурява 9 грама протеин и 10 процента от RDA за витамин А. Витамин А е важен за здравето на кожата, тъй като помага на кожата да задържа вода, възпира бръчките и увеличава производството на нови кожни клетки, клетки. В допълнение към кожата, тези ползи се отнасят и за здравето на косата.
Пост-тренировъчна напитка
Един аспект на шоколадовото мляко, който го отличава от другите напитки, е неговата превъзходна полза като напитка след тренировка. През 2006 г. CBS News съобщава за статия в "Международен журнал за спортна хранене и упражнения метаболизъм", която заключава шоколадовото мляко, което се извършва, ако не и по-добре от другите спортни напитки, които помагат на тялото да се възстанови след тренировка. Комбинацията от 8 грама протеин от млякото и въглехидратите от шоколадовия сироп позволява на организма да възстанови мускулната тъкан и да зарежда енергийно снабдяването с енергия по-ефективно.
Събиране на ползите
Колкото е здравословно като шоколадовото мляко, винаги трябва да бъдете предпазливи да не прекалявате. Една от причините за вкуса на шоколадовото мляко е толкова добра, защото може да съдържа до 30 грама захар в 1 чаша, а твърде много захар може да доведе до наддаване на тегло и диабет. Също така, 1 чаша пълномаслено мляко има около 8 грама наситени мазнини, които винаги трябва да сте предпазливи. За да сведете до минимум риска, да се насладите на шоколадовото мляко с умереност, да избирате нискомаслено или обезмаслено мляко и да използвате шоколадов сироп, приготвен с естествена захар, а не изкуствени подсладители.
