Мускулното мляко е прах, който подпомага растежа на мускулите и ускорява възстановяването след тренировки. Креатинът е съединение, което тялото произвежда естествено и се изпраща през кръвообращението към мускулите на тялото ви. Креатинът също е на разположение като добавка за подобряване на енергийните нива по време на вашите тренировки.
Заден план
Мускулното мляко се състои от казеин и протеини на суроватка, съобщава сайтът Bodybuildingforyou. Продуктът съдържа алфа-лакталбумин, протеин, съдържащ аминокиселини, важни за вашето тяло. Мускулното мляко съдържа почти 350 г протеин за две лъжици и съдържа малко над 160 грама калории от мазнини. Уебсайтът USGyms обяснява, че добавките с креатин са достъпни за покупка на извънборсовия пазар. Креатинът се използва от тялото ви по време на мускулната контракция като източник на енергия. Скелетните мускули съхраняват креатина за вашите тренировки и всяко излишък отива в мозъка, сърцето и телесните тъкани.
Мускулно мляко Предимства
Мускулното мляко съдържа липиди, които помагат на тялото ви да се понижи и мускулите ви да са по-силни и по-големи, според уеб сайта Senior Fitness. Аминокиселините и протеините в мускулното мляко изграждат мускулите по-ефективно, благодарение на способността на продукта да ви дава повече енергия. Ако приемате мускулно мляко, ще можете да тренирате на високо ниво за дълъг период от време, заради способността на продукта да подпомага възстановяването на мускулите.
Креатин Предимства
Креатинът ви дава повече енергия за тренировка. Bodybuildingforyou обяснява, че креатинът помага на организма ви да регенерира АТФ. АТП помага на мускулните контракции и предотвратява голямото натрупване на млечна киселина в мускулите. Колкото по-малко млечна киселина в мускулите ви, толкова по-дълго тренировките ви могат да бъдат. Креатинът също така може да ви помогне да намалите теглото си.
Съображенията
Мускулното мляко и креатинът могат да бъдат използвани от хора, които искат да натрупат мускули и да добавят по-голям размер към тяхната рамка. Спортистите и бодибилдърите могат особено да извлекат ползите от тези продукти. Въпреки това е много важно да следвате указанията за дозиране на контейнера за продукти. Не приемайте прекалено мускулно мляко или креатин. Ако не сте сигурни дали приемате добавка, консултирайте се с Вашия лекар.
Внимание
USGyms обяснява, че лекарите все още не знаят за дългосрочните ефекти на креатина върху вашето здраве. Ако сте под 18 години, не трябва да приемате добавка на креатин. Също така, жените, които кърмят или бременни, не трябва да приемат добавка. Уеб сайтът Mayo Clinic обяснява, че ако използвате добавка креатин за дълъг период, задържането на вода е по-вероятно да доведе до увеличаване на теглото. Задържането на вода може да доведе до дехидратация на тялото ви.
