По време на менструацията една жена има редица различни неудобства. Често то е придружено от болка в долната част на корема, плюс всичко, има гадене, главоболие, слабост и повишаване на телесната температура.
Защо боли корема?
Обикновено причината за болката с менструация са множество контракции на матката, както и разпределянето от тялото на жена на голям брой простагландини, които подобряват тези контракции. В действителност, менструацията, всъщност, е генеричен процес, само в миниатюра: матката се свива, за да се отърве от ненужния ендометриум.
Най-често менструалната болка се съпровожда от лошо здравословно състояние: жената може да повърне, главата й се върти, не иска да яде нищо. Често една жена може да трепери ръцете си. Такива симптоми са особено забележими на първия ден от менструацията. Много често през критичните дни долната част на корема и лумбалната област са много възпалени. Понякога една жена може да бъде трудно да се изправи: чатала започва да боли, болката "дава" на мускулите на бедрата.
Обикновено менструацията трае от 3 до 5 дни. Най-голямото количество кръв се освобождава на втория или третия ден, а до края на кървенето спира и изпъква така наречената "мазилка" - кафяви кръвни капки и султана.Това показва, че менструалният период завършва и вътрешната повърхност на матката излекува.
Много често се наблюдава силна болка по време на менструацията при юноши, по време на съзряването на тялото и промени в хормоналния фон. При възрастни жени, особено женени, менструалната болка е много по-рядко срещана. Повече от 30% от възрастните жени не чувстват болка по време на критични дни. Между другото, можете да видите невероятно парадокс: според статистиката, жените са по-склонни да се чувстват болката от развитите страни, и азиатски жени не винаги изпитват дискомфорт.
Понякога болката с менструация е особено остра при наличие на гинекологични заболявания, като поликистозни яйчници, миома на матката или кисти на яйчниците.
Средства за менструална болка
В този период просто искате да легнете в леглото и да не се движите. Но съвременният живот не ни позволява да прекараме толкова луксозно време. Ето защо всяка жена трябва да знае това, как можете да се отървете от болката и да бъдете "на крака" по едно и също време.
Упражнение и гимнастика
Значително намаляване на дискомфорта може да бъде чрез спортни упражнения.Жените, които упражняват, са няколко пъти по-склонни да страдат от менструация. Освен това тя ще ви осигури здраво и красиво тяло. С месечните се опитваме да лежим без да се движим. Това е погрешна позиция, защото това е физическият товар, който ще премахне болката. В критични дни опитайте да ходите повече, да се движите, да клякате. Разбира се, всички упражнения трябва да се извършват с умереност. Лекарите не препоръчват сложни акробатични трикове или тежки повдигания. Но дори и няколко клякам може да осигури първата помощ при спешна помощ, когато има болка в долната част на корема.
Опитайте се да направите следните упражнения, така че болката да изчезне и състоянието на тялото да се подобри:
• Легнете на равна повърхност, огънете краката си и краката ви ще легнат здраво на пода. Сега внимателно огънете корема надолу и нагоре, мускулите трябва да бъдат отпуснати. Заслужава си да се повтаря 4 и за предпочитане 5 пъти.
• Сега трябва да заемете следната поза: лактите и коленете лежат на пода, главата трябва да се спусне между ръцете. В тази позиция трябва да застанете за 2,5-3 минути.
• Легнете на гърба си, повдигнете краката високо срещу стената, за да оформите правилен ъгъл. Ние си почиваме на стената, трябва да се опитаме да ги изтръгнем здраво.В тази позиция трябва да се задържите за 5 минути!
• Последното упражнение е "кобра": легнахме върху стомаха, с протегнати ръце, силно почиваме на пода, на гърдите и на главата за максималното разстояние, което върнахме. Повтаряме 4, въпреки че е желателно 5 пъти, като по този начин се простира мускулите на корема и обратно настъпва.
Болкоуспокояващо
Ако болката е много силна и горните упражнения не помагат, тогава пийте лекарството. Почти всеки аналгетик може да помогне, с изключение на аспирина. Добрият ефект в такива случаи е антиспазматичен, като спаспамагон, не-спа, солупедин, аналгин, баралгин. Можете също така да вземете кетони, но не забравяйте, че това лекарство е достатъчно силно. Особено помага при менструалните болки nurofen, неговата активна съставка ибупрофен много бързо облекчава болката. Въпреки това, с препарати, съдържащи ибупрофен, трябва да сте предпазливи и да не приемате големи количества.
Добре намалете болката на естроген-гестагени, защото намаляват образуването на простагландини. Контрацептивните хапчета също имат такива свойства.
След като приемете лекарството, се препоръчва да легнете известно време.Най-удобната позиция ще бъде - на гърба си, опитайте да изправите краката си и да се отпуснете. Това ще намали напрежението на мускулите и ще помогне за облекчаване на менструалната болка. Ако нямате възможност да легнете, просто седнете и отпуснете коремните и гръбначните мускули.
Диета срещу болка
Ако се страхувате да "ловувате с химията", тогава можете да отидете на диета, тъй като вегетарианската храна значително намалява симптомите на болката. За няколко дни преди менструация, да се откажат от храна за животни и млечни продукти, да пият много сокове, да обърнат специално внимание на моркова и цвекло. По време на почивките от диета, консумирайте повече калций, яжте онези зеленчуци, които имат зелени листа. Предайте кафе, защото кофеинът причинява дразнене през този период, по-добре е да приготвяте ароматен билков чай. През критичните дни пийте чай от лайка, лимонов балсам, малина и мента.
Всъщност няма универсален метод за борба с болката с менструация. Всяка жена се справя по свой начин, индивидуални характеристики на тялото работят тук. Някой се отпуска в гореща баня, някой не пие алкохол тези дни, а някои, напротив, пият 30 грама коняк. Всички сме различни.До дъното на стомаха можете да поставите бутилка за топла вода с вода, но в никакъв случай не трябва да поставяте нещо студено, дори ако изглежда, че ще помогне с болката. В периода на менструация женският организъм е особено чувствителен и студът е способен да предизвика възпаление на придатъците.
Много жени твърдят, че практикуването на йога им позволява да не изпитват болка в такива дни. В допълнение, това древно източно изкуство спомага отлично за справяне със стреса и безпокойството.
Изпробвайте всички тези методи и определете най-доброто за себе си, но не забравяйте, че болката може да възникне не само поради менструация, така че периодично посещавайте лекар.
