Анемията идва в различни форми, като някои видове създават по-големи здравословни проблеми, отколкото други. Един от основните симптоми на анемията е умората, което може да направи упражняването на трудна перспектива. Редовните упражнения обаче могат да играят жизненоважна роля при справянето с анемията и насърчават дълъг и здравословен живот. Говорете с Вашия лекар за какъв тип програма за тренировки трябва да предприемете, ако имате анемия.
анемия
Анемията е потенциално сериозно здравословно състояние, което намалява количеството на здравите червени кръвни клетки, които тялото ви прави. Клетките съдържат хемоглобин, който им позволява да пренасят кислород през тялото ви и да ги предават на тъкан. Хемоглобинът е протеин, произведен от желязо и се произвежда в костен мозък. Дефицитът на желязо намалява количеството кислород, който може да бъде транспортиран от червените кръвни клетки и може да доведе до анемия. В допълнение към анемията с дефицит на желязо, другите видове включват анемия на хронични заболявания, като рак или ХИВ / СПИН; сърповидно-клетъчна анемия; и анемия с недостиг на витамини.
Симптоми
Умората е може би най-честият и забележим симптом на анемия, а именно поради липсата на кислород, който мускулите ви получават. Бледо кожа, болка в гърдите, замайване, задух, неравномерно сърцебиене, студени ръце и крака, главоболие и когнитивни проблеми са други типични симптоми на анемия. Тежестта на анемията може да варира значително и да направи симптомите почти незабележими по време на леки стадии на заболяването. Анемията може да бъде временна или дългосрочна. Тъй като анемията се влошава, обаче, симптомите стават явни. Упражняването с анемия може да бъде трудно, като се има предвид, че умората е основен симптом.
Упражнение
Редовното упражнение е важно за цялостното здраве и трябва да бъде част от ежедневието ви, независимо от вида на анемията, с която живеете. Консултирайте се с Вашия лекар, за да определите подходящата интензивност на упражнението и вида физическа активност, с която можете да се включите. Разработване на програма, която се основава на цялостното ви фитнес ниво и способност за физическа активност. Много е вероятно вашият лекар да не препоръчва натоварващи дейности, които лесно могат да ви уморят. Исканията на организма Ви за кислород по време на интензивно физическо натоварване може да предизвикат замайване или загуба на съзнание.
Жени и анемия
Жените са склонни да бъдат изложени на по-висок риск от развитие на анемия поради събития като тежки периоди и бременност. Женските спортисти, които редовно извършват интензивно физическо натоварване, също са изложени на повишен риск да станат анемични. Въпреки това, аеробни упражнения, като плуване, бягане и колоездене, могат да помогнат на анемичните жени да се справят по-добре с това състояние. Според SportsDoctor.com аеробното упражнение позволява червените кръвни клетки да се доставят по-ефикасно в мускулната тъкан, но също така причиняват цялостно намаляване на хемоглобина, дължащо се на разреждането на червените кръвни клетки в плазмата. Ключът към упражняване с анемия е да се намерят подходящи упражнения, които не те изтичат от цялата си енергия, но все пак осигуряват аеробни и анаеробни ползи.
