Може би нищо не може да бъде по-тревожно от неконтролируемото сърбеж по време на упражнението. Изгарянето и подуването допринасят за вашия дискомфорт и развалят качеството на вашата тренировка. Някои случаи на сърбеж краката са причинени от липсата на фитнес. Вашето тяло не се адаптира към упражненията, за да насочи по-добре кръвния поток. Това може да означава и алергична реакция или по-тежко здравословно състояние, в зависимост от симптомите. Ако сърбежът ви е съпроводен от недостиг на въздух, незабавно потърсете медицинска помощ.
Физиология на сърбежа
Вашите симптоми се дължат на това, че тялото настъпва в възпалителен отговор, насочен от имунната система. Вашето тяло освобождава хистамин, което на свой ред причинява зачервяване и подуване, които преживявате. Кръвоносните съдове се разширяват, което води до увеличаване на кръвообращението. Уртикалите се развиват с области на зачервяване. Възможно е да съществуват няколко причини, включително потене, топлинен или емоционален стрес. Отърхването на сърбящите крака може да влоши състоянието и да увеличи дискомфорта ви.
Причини
Има няколко биологични причини за сърбежа. Едно условие е холинергичната уртикария, нарушение на имунната система. В този случай тялото ви реагира неподходящо и стане свръхчувствително към някакъв спусък. Състоянието на кожата Ви може също да е показателно за рядка алергия, наречена анафилаксия, предизвикана от упражнения. Това нарушение се съпровожда от други симптоми, включително хрипове, гадене и усещане за задушаване. Сърбежът ви може да бъде и реакция на някакъв тип алерген във въздуха, като например цветен прашец.
лечение
За да лекувате сърбежните си крака, трябва да започнете с идентифициране на евентуални задействания. Може да ви е от полза да запазите дневник. Можете да забележите неща като метеорологичните условия, местоположението за идентифициране на възможните алергени и интензивността на тренировката при ходене или бягане. По този начин можете да идентифицирате модели, за да предотвратите повторно възникване на вашето състояние.
Предотвратяване
Ако интензивните тренировки задействат атака, може да искате да обмислите смяната на тренировъчните си дрехи. Носенето на свободно монтирани дрехи може да ви помага да се чувствате по-комфортно и да контролирате потта. Може да поискате и предпазни мерки, като вземате антихистамин половин час, преди да излезете навън, за да ходите или да бягате. Това лекарство може да контролира възпалителния отговор на организма, за да се предотврати зачервяване и сърбеж. Ако имате анафилаксия, предизвикана от физически упражнения, може да се наложи да избегнете упражняването на четири до шест часа след хранене, препоръчва проучване от 2001 г. на Университета в Кентъки. Може също така да се въздържате от приемане на нестероидни, противовъзпалителни лекарства като ибупрофен, които са свързани с анафилаксия, предизвикана от физически упражнения.
