Акнето порази хората по целия свят. Той може да варира от леко, лесно лечимо раздразнение до тежка смърт, причинявайки емоционален стрес и постоянно белези. Пробивите се образуват, когато космените фоликули се запушат от свръхпроизводство на мазнини или мъртви кожни клетки. Това води до възпалена повърхност на белите или черни точки, които могат да причинят белези от акне и червени петна. Плодовете и зеленчуците могат да играят ключова роля в предотвратяването и естественото лечение на акне.
Оранжеви плодове и зеленчуци
Много оранжеви зеленчуци и плодове осигуряват високи концентрации на витамин А, бета-каротин, който поддържа здрава имунна система, зрение и кожа. Витамин А има подобен ефект върху кожата, както ретиноловите лекарства, които обикновено се използват за лечение на акне, с по-малко странични ефекти. Витамин А помага за изчистване на пробивите чрез изсушаване на излишното масло и намаляване на възпалението. Зеленчуците и плодовете, които са богати източници на витамин А, включват тикви, моркови, сладки картофи, папая, скатопи, кайсии, праскови, нектарини и манго.
Антиоксидантите
Мощните антиоксиданти в зеленчуците и плодовете могат да предотвратят акнето, като помагат да се отърват от тялото вашите бактерии. Според клиника Майо, натрупването на бактерии може да доведе до запушване на порите и избухване в пробиви. Антиоксидантите помагат за унищожаването на бактериите и борбата със свободните радикали, които са едни от основните причини за застаряването. Ето защо, антиоксидантите могат да помогнат на кожата Ви да остане млада и като предотврати бръчките, причинени от окисляването от слънцето и замърсителите на въздуха. Джони Боудън, автор на "150-те най-здравословни храни на Земята", посочва боровинките като един от най-добрите си суперхрани, защото те имат изключително силни антиоксиданти. Други плодове и зеленчуци, които са богати на антиоксиданти, включват листни зелени зеленчуци като спанак и зеле, други плодове, включително малини и къпини, ябълки, авокадо и аспержи.
Плодове и зеленчуци с витамин С
Витамин С помага за възстановяване и изграждане на колаген в кожата ви. Това помага за подсилване и подмладяване на кожата отвътре навън. Витамин С също помага в производството на нов колаген, който помага да се предотвратят и лекуват акне белези. Колагенът също така поддържа капилярите, които подхранват и подхранват кожата, като помагат за предотвратяване на акнето. Цитрусовите плодове, като например грейпфрут, ананас, портокали и лимони, са богати на витамин С. Ягодите, гуава, кивито и боровинките също доставят витамин С заедно със зеленчуци като броколи, сладки картофи и звънец.
Други плодове и зеленчуци
Папая е сред най-добрите плодове за ексфолиране. Те съдържат витамин А и ензими, които помагат да се почисти кожата ви отвътре. Авокадото помага за намаляване на сухата кожа, която може да запуши порите и да предизвика акне, защото е богата на витамин Е и есенциални мастни киселини. Спанакът и жълтите и червени чушки са богати източници на бета-каротин, който също помага да се облекчи сухата кожа и да се предотвратят и лекуват акне недостатъци.
