На всеки 50 калории се превежда до приблизително една точка в програмата за отслабване на теглото на наблюдателите, според калкулатора на точките за наблюдение на теглото. Докато не се изисква калцийното отчитане сами по себе си, програмата разчита на намаляване на приема на калории, за да генерира загуба на тегло.
Калории
Един паунд представлява около 3500 калории. За да губите половин килограм всяка седмица, трябва да намалите приема си с около 500 калории на ден. Например, ако обикновено консумирате 2 000 калории на ден, за да отслабнете, трябва да ядете по-близо до 1500 калории или около 30 точки в системата за наблюдение на теглото.
фокус
Докато трябва да броите точки с Weight Watchers, основната цел на програмата е да се напълниш с храни с по-ниска плътност, които са с ниско съдържание на мазнини и имат високо съдържание на фибри и вода. В комбинация с контрола на порциите, Weight Watchers разчита на храни с ниска плътност, като супи, плодове и зеленчуци, за да осигурят повече храна за вашите калории.
Необходима дисциплина
Независимо от какъв вид диета да следвате или от това, че броите точки или калории, залепването на плана е най-важният фактор за успешното отслабване. Всички популярни диети, включително Weight Watchers, работят за тези, които отговарят на диета, които спазват програмите.
