Седемдесет и пет процента от американците са хронично дехидратирани, според базираната в Айдахо здравна област "Панханъл". Този номер е тревожен, защото здравето на всяка система в тялото ви зависи от водата. Пиенето на достатъчно вода може да подобри настроението ви, да направи кожата ви блестяща и да ви поддържа редовно. Пребиваването хидратиран също играе роля в потискането на апетита и управлението на теглото.
Светеща кожа
Въпреки че може да не мислите за това като такова, кожата ви е орган; всъщност това е най-големият орган във или върху тялото ви. Точно както всеки от другите органи, кожата Ви се нуждае от адекватно водоснабдяване, за да бъде здравословна. Когато не пиете достатъчно вода, кожата ви се дехидратира. Това се проявява като суха, люспеста кожа, която се чувства здраво. Сухата, дехидратирана кожа е по-склонна към развитието на фини линии и бръчки. В Panhandle Health District отбелязва, че пиенето на достатъчно вода също помага за предотвратяване на увисналата кожа, особено след загуба на тегло. Водата запълва пространствата между клетките на кожата, заличава кожата, като същевременно намалява увисването и появата на бръчки.
Контрол на апетита
Питейната вода преди хранене може да намали апетита ви и да ви попречи да преяждате. Изследователи от Американското химическо дружество установяват, че диетите, които са пили 2 чаши вода преди всяко хранене, са загубили още 5 килограма за период от 12 седмици, отколкото диетолозите, които са яли без хидратиране. В допълнение към намаляването на апетита, пиенето на достатъчно вода може също така да задържа метаболизма Ви ефективно. Според здравната област Panhandle, лекото обезводняване може да забави метаболизма Ви с 3%.
Нека нещата се движат
Недостатъчният прием на течности е една от основните причини за запек. Когато не пиете достатъчно течност, тялото ви получава водата, от която се нуждае, като го извади от вътрешните си източници, като дебелото черво. Това води до сухо дебело черво и сухи, твърди изпражнения, които трудно преминават. Когато пиете достатъчно вода, дебелото черво остава хидратирано и смазвано, което прави столовете меки и лесни за преминаване.
Пийте и се усмихвайте
Изследователи от Туфс Университета са проучили ефекта от леката дехидратация върху колежаните и са открили, че липсата на вода може да повлияе на вашето настроение. Участниците, които са участвали в аеробни дейности в продължение на 60 до 75 минути, но не са правилно хидратирани, съобщават, че са по-депресирани, напрегнати, объркани, ядосани и уморени от спортистите, които пият достатъчно. Изследователите стигат до извода, че неадекватният баланс на течностите - не пие достатъчно вода - има отрицателен ефект върху настроението ви.
